巻き肩解消＆デコルテすっきりポーズで夏服が似合う体に！【寝たままボディ引き締めヨガ①】 巻き肩解消＆デコルテすっきりポーズで夏服が似合う体に！【寝たままボディ引き締めヨガ①】

お気に入りの夏服を素敵に着こなすために、ヨガのポーズで体を引き締めるのがおすすめです。お家にこもりがちな梅雨でも、寝転がったまま手軽にできる３つのポーズをホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に教えてもらいました。今回は、「腕を回すワニのポーズ」です。

胸を開いてデコルテすっきり。巻き肩も解消へ

開襟シャツやVネックの服を着るときのために、すっきりさせておきたいデコルテ。

「腕を回して胸を開くワニのポーズでは、硬くなりやすい胸・肩の前側の筋肉を伸ばすことで血液やリンパを流します。老廃物の排出が促され、デコルテまわりをすっきりとさせることにつながるんですよ」と、LAVAトップインストラクター2022の物江麻衣子（ものえまいこ）さん。

上半身をねじった状態で片方の胸を開き、腕を回すと、肩回りの筋肉をまんべんなくほぐすことができます。
硬くなっていた胸・肩の前側の筋肉がほぐれると背筋が伸ばしやすくなるので、巻き肩などの姿勢改善も期待できるそう。早速やってみましょう！

【ポーズのとり方】

力を抜いてポーズをキープするところでは、首から肩、胸にかけての筋肉のこわばりがほどけていくのを感じられるはず。

「長時間のデスクワークや毎日の家事で、慢性的な肩こりや胸の詰まりを感じる方にもおすすめです。リラックスして、心地よい伸びを感じながら、ボディを整えていきましょう」

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教えてくれたのは…
物江麻衣子さん

ホットヨガスタジオLAVAの 2022年度トップインストラクター。LAVA Yoga TTC（RYT200認定ティーチャートレーニングコース）、キネシオロジーヨガ指導者養成講座を修了。

Instagram：＠mono__yoga