Article メンタルヘルス
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コロナブルーをうつにしない！ メンタルヘルスを整える心と体のケア方法 コロナブルーをうつにしない！ メンタルヘルスを整える心と体のケア方法2020年から大きく様変わりしている私たちの暮らし。新しい生活に慣れないうちは、落ち込んだり不安定になったりするのも当然。そこで、精神科医の和田秀樹先生に、メンタルを整えるセルフケア方法を教えていただきました。生活の改善や考え方の偏りに気づいて、健やかな心を取り戻しましょう。- Tags :
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なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク新しいことに挑戦したい季節。それなのに一歩踏み出せずにいる、ということはありませんか？ 公認心理師で臨床心理士の高井祐子さんに、自分の考え方のクセに気づき、心の揺らぎとうまく付き合う方法を教えてもらいました。- Tags :
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栄養＆ホルモンバランスを整える食習慣でプチ不調を健やかに乗り切ろう 栄養＆ホルモンバランスを整える食習慣でプチ不調を健やかに乗り切ろう体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、女性ホルモンの影響かもしれません。今回は、医学博士の飛田砂織先生に、栄養バランスとホルモンバランスを整える食生活について教えていただきました。ホルモンの原料は普段の食事。食欲不振やダイエットによる偏った食生活を改めてみませんか。- Tags :
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プチ不調を改善！ 規則的な生活と睡眠習慣で自律神経を整えよう プチ不調を改善！ 規則的な生活と睡眠習慣で自律神経を整えよう自律神経は、夜になったら自然に眠くなり、昼間は活動的になる自然の働き。体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、自律神経の乱れによる女性ホルモンの影響かもしれません。今回は、医学博士の飛田砂織先生に、自律神経の働きを整える、規則正しい生活習慣と睡眠習慣を教えていただきました。- Tags :
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プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを プチ不調は女性ホルモンの影響かも！ 体調をチェックして早めのセルフケアを体がだるい、気分が落ち込むなど、季節の変わり目に感じやすい不調は、女性ホルモンの影響かもしれません。そこで、医学博士の飛田砂織先生に、プチ不調の原因となる自律神経の乱れと女性ホルモンのバランスについてお話を伺いました。さらに生理前に不調になりやすい人が気をつけたいポイントについても教えていただきました。- Tags :
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免疫力アップの鍵を握る自律神経のバランス 寝る前とリラックスする時間を大切に！
免疫力アップの鍵を握る自律神経のバランス 寝る前とリラックスする時間を大切に！
自律神経を整えるには、寝る前やリラックスする時間の過ごし方が大切です。今回は小林メディカルクリニック東京院長・医学博士の小林暁子先生に、安眠につながる寝る3時間前の過ごし方や日々の生活でリラックスする方法について教えていただきました。心身のリズムが整えば、免疫力もアップします。- Tags :
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徹底的に免疫力アップ！ 自律神経を整える「軽い運動」と腸をリセットする「ゆる断食」のススメ 徹底的に免疫力アップ！ 自律神経を整える「軽い運動」と腸をリセットする「ゆる断食」のススメ近頃気になる“免疫力”は、自律神経のバランスと腸内環境が鍵。今回は、小林メディカルクリニック東京院長・医学博士の小林暁子先生に、自律神経が整う簡単な運動と、腸をリセットできるゆる断食を教えていただきました。日々の小さな習慣をほんの少し変えることで、免疫力が高まります。- Tags :
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元気な人の“my健康習慣” 食生活の見直しが腸内環境を整え免疫力を高める 元気な人の“my健康習慣” 食生活の見直しが腸内環境を整え免疫力を高める免疫力の鍵になるのは、腸内環境。そこで今回は小林メディカルクリニック東京院長・医学博士の小林暁子先生に、食物繊維や発酵食品など、腸内環境を整える食生活について教えていただきました。また、健康を大切にしている目利きさんたちならではの、免疫力を高める食生活や日々の習慣もご紹介します。- Tags :
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自立神経と腸を整えることが鍵！ 免疫力が高まる、心地よい朝のルーティン 自立神経と腸を整えることが鍵！ 免疫力が高まる、心地よい朝のルーティン近頃気になる“免疫力”は、実は日々の小さな習慣を変えるだけで高められるものです。そこで今回は小林メディカルクリニック東京院長・医学博士の小林暁子先生に、免疫力の基本から、免疫力の鍵になる、自律神経と腸の正しい整え方を伺いました。さらに、免疫力がアップする朝のルーティンもご紹介します。- Tags :
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幸せの研究者が伝授！ 毎日を自分らしく過ごすための幸せルール 幸せの研究者が伝授！ 毎日を自分らしく過ごすための幸せルール自分自身の幸せを考えることは、敏感な心を整えて自分らしくいるためのヒントになるかも。ここでは、デンマークで幸せについて研究しているマイク・ヴァイキングさんに毎日を自分らしく過ごすための幸せのヒントをお聞きしました。- Tags :
