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メンタルヘルス
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眠れない夜はどうするべき？ 寝付けない原因とその対処法とは 眠れない夜はどうするべき？ 寝付けない原因とその対処法とは眠いのになかなか夜に眠れない、疲れているはずなのに寝付けない……と睡眠不足に悩んではいませんか？ 体だけではなく脳や心のリカバリーのためにも、質のよい睡眠をとることは大切です。寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまうといったタイプ別の原因と対処法、睡眠の質を上げるおすすめの快眠グッズなどを、スリープトレーナーとして活躍するヒラノマリさんに教えていただきました。 -
秋は、気分が落ち込みやすい？ 気持ちが安定するセルフケア法、教えます！ 【医師が教える自律神経の整え方】 秋は、気分が落ち込みやすい？ 気持ちが安定するセルフケア法、教えます！ 【医師が教える自律神経の整え方】秋は気象の変化が激しいので、自律神経が乱れやすい季節。不規則な生活習慣やストレスを見直して、自律神経のバランスを整えましょう。ここでは、心がざわざわする憂うつな症状が緩和するセルフケアを、医師・久手堅司先生に教えていただきました。 -
頭痛のタイプは2種類！ 片頭痛型？ 緊張型？ タイプを知って和らげよう【医師が教える自律神経の整え方】 頭痛のタイプは2種類！ 片頭痛型？ 緊張型？ タイプを知って和らげよう【医師が教える自律神経の整え方】気象の変化が激しい秋は、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が出やす季節。ここでは、自律神経の乱れと密接に関わっているつらい頭痛の対処法について。痛みの原因を知る症状チェックとセルフケア法を、医師・久手堅司先生に教えていただきました。 -
疲れやすい、だるい、やる気が出ない…倦怠感の原因は筋肉？ すぐ和らげるには？【医師が教える自律神経の整え方】 疲れやすい、だるい、やる気が出ない…倦怠感の原因は筋肉？ すぐ和らげるには？【医師が教える自律神経の整え方】秋は気象の変化が激しいので、自律神経が乱れやすい季節。不規則な生活習慣やストレスを見直して、自律神経のバランスを整えましょう。ここでは、心身の疲れやだるさを解決するストレッチ法を、医師・久手堅司先生に教えていただきました。 -
なかなか眠れない夜でも、ぐっすり快眠が叶うストレッチ法とは？ 【医師が教える自律神経の整え方】 なかなか眠れない夜でも、ぐっすり快眠が叶うストレッチ法とは？ 【医師が教える自律神経の整え方】気象の変化が激しい秋は、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が出やす季節。今回は、自律神経の乱れと密接に関わっている不眠解消について。ベッドに入ってもなかなか寝付けない人に寄り添う、快眠ストレッチ法を医師・久手堅司先生に教えていただきました。 -
つらい胃の不調の原因は猫背も？ 2ステップで和らげるストレッチ法【医師が教える自律神経の整え方】 つらい胃の不調の原因は猫背も？ 2ステップで和らげるストレッチ法【医師が教える自律神経の整え方】気象の変化が激しい秋は、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が出やす季節。ここでは、自律神経の乱れと密接に関わっている胃腸トラブルに効くストレッチ法を、医師・久手堅司先生に教えていただきました。 -
【自律神経の乱れ度チェック】あなたは大丈夫？ 乱れていたらこの5つのケア方法で整えて 【自律神経の乱れ度チェック】あなたは大丈夫？ 乱れていたらこの5つのケア方法で整えて気象の変化が激しい秋は、自律神経が乱れやすい季節。よく耳にするストレスや不規則な生活だけでなく、体のゆがみも自律神経が乱れる要因と知っていますか？ 自律神経を上手にケアする方法について、医師の久手堅司先生にお話を伺いました。 -
心配しすぎるのやめませんか？ マキさんと考える「時産」で余裕のある暮らし 心配しすぎるのやめませんか？ マキさんと考える「時産」で余裕のある暮らし誰しも心配はあるものですが、それに振り回されてはもったいない！ 今回は、心配しすぎから解放されるコツを、時産アドバイザーのマキさんがお伝えします。まずは小さな不安を払拭することからスタートしてみましょう。 -
【心や体のお悩み別】 あんなときも、こんなときも…こんな入浴方法で解決できます！ 【心や体のお悩み別】 あんなときも、こんなときも…こんな入浴方法で解決できます！眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに「お風呂でマインドフルネス入浴法」について教えていただきました。ここでは、「心がモヤモヤする……」「首・肩こりがひどい」などのお悩み別に、マインドフルネスに科学的根拠のある心理療法などを取り入れた小林式メソッドをご紹介します。 -
疲れがとれるお風呂の温度や時間、照明は？心身をリセットする「マインドフルネス入浴法」 疲れがとれるお風呂の温度や時間、照明は？心身をリセットする「マインドフルネス入浴法」集中力の向上やストレスの緩和に効果的な「お風呂でマインドフルネス入浴法」を知っていますか？ ここでは、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに、入浴しながらマインドフルネスを実践する手順やポイントを教えていただきます。