40代目前で−10kg→約10年間キープ！ 料理研究家・牛尾理恵さんに聞く、痩せ習慣のヒント 40代目前で−10kg→約10年間キープ！ 料理研究家・牛尾理恵さんに聞く、痩せ習慣のヒント

一日のスケジュール

朝のルーティン

愛犬との朝の散歩は欠かさずに。掃除もしっかり

ミニチュアブルテリア・福ちゃんとの散歩のため、朝は早めに起床。「朝食は、全粒粉のライ麦パンにトマトなどの野菜、卵やツナなどのたんぱく質、ヨーグルトを添えるのが定番です」。その後、ナイキのランニングシューズにはき替え、近所へ散歩に。帰宅したら、掃除の時間。「来客も多いので、床に掃除機とスチームモップをかけ、玄関やトイレも毎日。ドアノブやスイッチ、棚なども拭いて、すっきりと整えます」

夜のルーティン

筋トレ＆ストレッチで体とじっくり向き合う

夕食後、週４回はジム通い。「１時間筋トレし、ランニングとストレッチを30分ずつ。瞑想のような時間でもあり、終わった後は体も心もリフレッシュできます。でも、疲れていたら無理はせず、ほかの日に頑張るように。ただし、体のメンテナンスは続けないと運動ができない体になってしまうので、ジムに行かない日でもお風呂上がりにストレッチだけは必ず行うようにしています」。日々の積み重ねで、憧れの180度開脚もお手のもの。