【みんなの体づくり習慣】暮らし上手な人も続々始めて元気になってます！ 【みんなの体づくり習慣】暮らし上手な人も続々始めて元気になってます！

健康で過ごすために大切な体づくり。最近新しく始めたヘルスケアについて、モデル・kazumiさん、シンプルライフ研究家・マキさん、ライター・仁田ときこさんの3名に伺いました。

モデル・kazumiさんが新しく始めたこと

ゴルフの練習

最近ゴルフをはじめたというモデルのkazumiさん。「夫婦でランニングをしていますが、歳を重ねたときに一緒にできる、共通の趣味があったら楽しいなと思って。打ちっぱなしに行き、レッスンを受けて2023年はラウンドを回れたらと思っています。体を動かすと、身も心もポジティブになります」（kazumiさん）

おしゃれなゴルフグッズをそろえてやる気アップ！

（左から）オリジナルニットカバー¥7,480〜、オリジナル ノアルカーフレザーカバー（パトリアシリーズ）¥13,200〜、／ともに代官山ゴルフ倶楽部

スポーツは、ウェアやアイテムをそろえて気分を盛り上げて。「クラブのヘッドカバーは、代官山ゴルフ倶楽部のものがかわいいです」（kazumiさん）

[PROFILE]
モデル・kazumiさん

『リンネル』をはじめ、多くのファッション誌や広告、 CMで活躍するほか、コラボ商品も手がける。YouTube チャンネル「kazumi room」も好評。

Instagram：@kazumi0728

シンプルライフ研究家・マキさんが新しく始めたこと

速歩のトレーニング

速歩は、“さっさか歩き”と“ゆっくり歩き”を数分間ずつ、交互に繰り返すウォーキング法。平日の朝に、週4日でジムに通い、ランニングマシーンで約1時間速歩をしているというマキさん。「はじめてから膝や腰が痛くなくなりました。腹筋とストレッチをして体力もついたので、いつかジョギングをしたいなと思っています」（マキさん）

インターバル速歩の方法

視線は約25m先、やや斜め下を見て背筋を伸ばした姿勢で、足は大股を意識してつま先を上げて踏み出し、踵から着地。肘は90度に曲げて、腕を前後に大きく振ります。ややきついと感じるスピードで3分間、ゆっくり3分間歩くのを1セットとして、1日5セット以上、週4日以上、5か月間続けることを目標にして。

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シンプルライフ研究家・マキさん

夫と二人の娘と暮らす。ブログ「エコナセイカツ」が人気。近著に『笑う家事には福来る』（主婦の友社）。連載「心と暮らしの整え方」も。

Instagram：@econaseikatsu.maki

ライター・仁田ときこさんが新しく始めたこと

ジムに通う

2023年にマラソン大会に参加するため、昨年9月からジムに通う仁田さん。「近所にある24時間オープンのジムは、子どもが寝た後に行けるのも便利。ごはんをたくさん食べても罪悪感がなくなり、“明日いっぱい動くからおいしいものを食べよう”と健康的な思考に。背中の贅肉もすっきりしはじめました」（仁田さん）

1日5分、すぐスタートできるコンビニジム

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ライター・仁田ときこさん

葉山在住の編集・ライター。『リンネル』ほか、多くの雑誌で活躍。地方の手仕事や文化、風習について執筆。最近は自分で写真を撮影して、旅のコラムを書くことも多い。

Instagram：@tokikonitta

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illustration：Shinko Uematsu　text：Mayumi Akagi　web edit：Riho Abe
リンネル2023年2月号より
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