マスク生活で、ほおや下あごのたるみが加速中！ 今すぐできるたるみ解消トレーニング マスク生活で、ほおや下あごのたるみが加速中！ 今すぐできるたるみ解消トレーニング

在宅ワークで一日中パソコンとにらめっこ！ リモートワークやマスク生活で、ほおや下あごのたるみが加速しています。顔やリフトアップ、むくみやボディメイキングの独自メソッドを開発するアンチエイジングデザイナーの村木宏衣先生に、たるみ解消のトレーニング方法を教えていただきました。

ほおや下あごのたるみを加速させる
リモートワークやマスク生活

“新しい日常”以降、顔のたるみが目立つようになってきたらご用心。

「そもそもパソコンを長時間使う人や姿勢が悪い人、食いしばりがある人は頭の筋肉がこりやすく、ほおやあごの動きが鈍ってたるみが出やすい状態。そのうえ、リモートワークでは首や肩に負担のかかる姿勢で作業をしますし、マスクの着用で口元の緊張感が減ったり、口呼吸が増えたりするため口角がもたつくことに。マスクで顔の動きが制限されてリンパが滞り、むくむことも影響します。日々のほぐしですっきりした印象を取り戻しましょう」（村木先生）

チェック！ 頭がこっている4つのサイン

１.頭皮が指でつまめないほど硬く動かない
２.こぶしで生え際や眉の上をぐりぐり押すと痛い
３.頭皮を触るとぷよぷよして痛い
４.額や頭頂部、えり足の左右が角張っている（or左右で形が違う）

側頭筋をほぐしてほおや口角を引き上げやすくする

親指をこめかみに置き、残りの指を後頭部にあてる

まずは、ほおやあごの筋肉とつながっている側頭筋をゆるめる。親指をこめかみのへこんだ部分にあて、残りの指を後頭部の下のくぼみにセット。親指に力を入れ、頭を持ち上げるように引っぱる。

１.「あむあむ」と口を大きく動かす

親指で頭を斜め上に向けて引き上げ、「あむあむ」と口を大きく動かしながら10秒間繰り返す。このときあごは下げないこと。

２.親指の位置を5か所替えて繰り返す

親指の位置を替えて（赤い点が目安）、「頭を引っぱり上げる→口を大きく動かす」をくり返し行う。

リンパの流れをよくしてむくみを改善

耳の前後を指で V字にさする

ひとさし指と中指の2本を耳の前に置く。力は強くかけず、筋肉の弾力を感じる程度でOK。耳の前→耳下→耳の後ろへ、耳の後ろ→耳下→耳の前という流れで耳の前後をV字にさするように10 回程度動かしてリンパの滞りを流す。

二重あごには整筋トレーニング

あご先の内側に圧をかけながら舌を動かす

舌の筋肉をしっかり動かすことであごのたるみが解消。ひとさし指をかぎ形に曲げ、第1関節〜第2関節の間の部分をあご先から2cmくらい内側の骨の際にあてて圧をかける。巻き舌で「らりるれろ」と大きく口を動かし、5セット行う。

教えてくれた
アンチエイジングデザイナー／村木宏衣先生 profile

骨格、筋肉を刺激し、小顔やリフトアップ、むくみやボディメイキングの独自メソッドを開発。女優などからも支持される。自身のサロン「Amazing♡beauty」も人気。

illustration：Moe Itaba　composition: Sachiyo Katayama　web edit：Riho Abe
リンネル2020年10月号より
※写真・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください