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リフトアップは日々の見直しから 上向き肌への新習慣 リフトアップは日々の見直しから 上向き肌への新習慣

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たるみは加齢だけでなく、生活習慣も大きく影響していることはご存知ですか? 今日からたるみを助長する何気ない習慣やスキンケアを見直して、たるみ知らずの上向き肌に。

目次
リフトアップは日々の見直しから 上向き肌への新習慣
  1. わかりやすいたるみのサインって?
  2. 気づかぬうちにやっていませんか? 生活“たるみ”習慣チェック
  3. 今日から簡単にできる、“たるみ”対策
  4. 教えてくれたのは……美容家 深澤亜希さん

わかりやすい“たるみ”のサインとは?

●ほうれい線が出てきた
●涙袋が大きくなってきた
●笑ったときでも口角が上がらない
●あごのラインがぼやけて輪郭が丸くなった


気づかぬうちにやっていませんか?
生活“たるみ”習慣チェック

無意識に行っている習慣やクセを今すぐチェック! 放っておくと、5年後、10年後、老け顔の原因に。

CHECK 1
紫外線・ブルーライトなどの
光対策をしていない

紫外線やブルーライトを浴びると、体内に活性酸素が発生し、健康な細胞を攻撃して肌のコラーゲンを減少させます。ブルーライトの光は睡眠の質を下げるという事実も。

CHECK 2
連絡はメールばかりで
会話が少ない

メールなどでのコミュニケーションばかりで、表情を動かさなくなると、口元を動かす筋肉「口角下制筋」の働きが弱まり、口元が下向きに。直接会話することを心がけて。

CHECK 3
ダイエットで
食事制限をしている

栄養バランスが乱れて肌へ栄養が行き届かなくなると、弾力キープに欠かせないコラーゲンが不足し、ほうれい線や目元のシワ、クマなどに。バランスのよい食事を!

CHECK 4
片方だけで物を噛んだり、
座るときに足を組む

食べ物を片側ばかり使って噛むと、使われない側の循環が悪くなってたるみの原因に。また、骨盤の歪みに直結する足を組むクセは、顔の歪みやたるみにも影響します。

CHECK 5
座ると、猫背になっている

猫背であごを突き出した姿勢で座っていると首の後ろ側の筋肉が縮み、頭の後ろ側の筋肉が下に引っ張られるため、顔も全体的に下方向に引っ張られた状態に!


今日から簡単にできる、“たるみ”対策

誰でも簡単にはじめられる、脱たるみケアをご紹介。毎日続けることが、上向き肌への近道です。

STEP 1
顔をさわらない
マッサージ・体操をこまめにする

肌に摩擦の刺激を与えると、たるみを加速させることに。マッサージや体操でも極力、顔に触れないことが大事です。

舌まわし体操
歯茎に沿わせるように口の中で舌をゆっくりまわし、左右交互に1周ずつ行います。左右交互10周×1セットを目安に。
首元のリンパを流す
耳の下から首の横を流し、鎖骨のくぼみをゆっくりプッシュすると老廃物が押し流されます。スキンケアの前後に。
こめかみ周辺のマッサージ
こめかみから耳上~耳の後ろまでの側頭筋を、指の腹で円を描くようにまんべんなくほぐしてマッサージ。
頭頂部のマッサージ
指の腹で頭頂部をマッサージ。頭頂部が硬いとたるみが加速するため、シャンプー時のほか、日中もこまめに。

STEP 2
冬でも紫外線対策を怠らない

たるみの原因、紫外線A波は冬でもしっかり降り注いでいます。スキンケア後、日焼け止めは必ずつけて出かけましょう。

STEP 3
ブルーライト対策をしっかりと

“暇さえあればスマホ”習慣はたるみのもと。スマホ=ブルーライトを浴びていることを自覚して下記のようなことを意識して過ごしましょう。

●寝る2時間前には使用をやめる
ディスプレイから発せられるブルーライトは睡眠の導入を妨げ、さらに睡眠の質さえ悪化させることがわかっています。睡眠2時間前にはスマホを見るのをやめて、リラックスして眠りにつきましょう。

 

●使用するときはブルーライトカットをぬかりなく
PCやスマホを見る際には、あらかじめ画面に液晶保護フィルムを張っておくと、ブルーライトの影響が軽減します。また、色温度と輝度を下げる設定にしておくのもおすすめ。

 

●抗酸化力の高いポリフェノールを積極的にとる
ブルーライトのダメージを軽減するといわれているポリフェノール(アントシアニン)。特にマキベリーはブルーベリーの約14倍のポリフェノールを含み、抗酸化作用も6倍近く高いスーパーフルーツ。スマホ女子こそ積極的に摂取を。

 

●すっぴんでのスマホの使用は要注意!

夜のすっぴん肌でのスマホ時間は、ブルーライトをじかに浴びていることに! 夜の洗顔後でも、そのあとスマホやPCを見るならば、肌に負担を与えないルースパウダーをサッとのせておくとよいでしょう。


教えてくれたのは……美容家 深澤亜希さん

PROFILE

「正しい美容法を行えば、誰でも必ずキレイになれる」と提唱し、ビューティメソッドや独自の美容法をさまざまなメディアで発信。著書に『人より輝く魔法』(宝島社)などがある。


illustration:Maori Sakai text:Yuka Hashimoto web edit:Masako Serizawa
※写真・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル2019年1月号より

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