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：乾く季節は要注意！ ボディのかゆみ肌対策
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冬になると肌がカサツキやすく、体がかゆくなることはありませんか？ 正しいかゆみの対処法を知り、乾燥しやすい季節を健やかに乗り切りましょう。皮膚科医の髙瀬聡子先生に、かゆみが出やすい時期のケア方法を聞きました。
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乾く季節は要注意！ ボディのかゆみ肌対策
かゆみがひどくなる前に早めのケアを！
体が突然かゆくなり、無意識にポリポリとかいていませんか？ かゆみはだれもが経験したことのある身近な症状。特に冬場は空気が乾燥して肌がカサつきやすくなったり、生活習慣の中にも知らず知らずのうちにかゆみの原因が潜んでいるのです。けれど、かゆいからといってむやみにかいてしまうのはＮＧ。肌をかくと外的刺激から肌を守るバリア機能が壊れ、余計にかゆくなる悪循環を起こしてしまいます。
かゆみが生じた場合は、乾燥から肌を守るために十分な保湿を心がけましょう。また、かゆみが治まらない場合は、かゆみを抑える治療薬に頼ってみるのも正解。何より、日常生活にかゆみを招く原因が潜んでいるので、日ごろの生活習慣を見直してみましょう（髙瀬先生）。
かけばかくほど、悪循環になる
皮膚に存在する肥満細胞と呼ばれる細胞から分泌されるヒスタミンが作用し、刺激がかゆみとして脳に伝えられると同時に、神経の末端にも伝達。体の内側と外側からかゆみは起こり、かくと神経を刺激してかゆみが広がっていきます。
こんな症状はありませんか？
かゆみ肌Check List！
□ お風呂上がりに体がかゆくなることがある
□ タイツやストッキングがこすれてすねがかゆい
□ セーターやマフラーでちくちくしてかゆくなる
□ 保湿しているはずなのに体がかゆくなる
□ 外から暖かい室内に入るとムズがゆくなる
□ 寝ている間にムズムズするかゆみがある
□ 熱いものや辛いものを食べると体にかゆみが出る
↓
ひとつでも □ が当てはまる人は “かゆみ肌” です！
日中や夜間に感じやすいかゆみの症状を確認しましょう。
心当たりがあるときは、ひどくなる前にかゆみを抑える対策を。
生活スタイルで気をつける
冬のかゆみ肌対策
虫に刺されていないのに、なんだかかゆい……。日ごろ感じる肌のかゆみは、日々の生活習慣に原因が隠れていることも。
１．ちくちくする衣類は肌に触れないように
ウールや化学繊維などを身につけているとかゆみやかぶれにつながることも。肌に触れる衣類はコットンやシルクなど、肌にやさしいものを選んで。
２．刺激の強い食べ物は要注意！
コーヒーのような刺激の強いものや血行を促進する香辛料の取りすぎに注意。かゆみを増進させる可能性があります。
３．手を洗ったときはハンカチで拭く
アルコール消毒や設置されているハンドドライヤーで乾かすと、バリア機能を壊してかゆみの原因になることも。ハンカチで拭くように心がけて。
４．部分的に暖める暖房器具がベター
暖房器具は空気全体を乾燥させて静電気が起こりやすいので、かゆみを助長してしまいます。足元など部分的に暖める器具などを使うと、空気が乾燥しにくく、かゆみの症状も出にくくなります。
５．お風呂はシャワー、またはぬるめのお湯に
熱い湯に長時間つかってしまうと、バリア機能が下がり、肌に必要な潤いや皮脂まで奪ってしまいかゆみの原因に。熱い湯船にはつからず、かゆみ予防には38℃くらいのぬるま湯で。
６．どうしてもかゆいときはゆるやかに冷やす
濡らしたタオルや保冷剤を巻いたタオルで、かゆい部分をゆっくり冷やしましょう。かゆみが徐々に落ち着き、気を紛らわせることができます。
７．寝具にも気を使って
ベッドや布団、パジャマなど肌に触れる寝具はコットンなどやさしい素材が◎。化学繊維による刺激で静電気が起こりやすく、かゆみの原因に。
教えていただいたのは……皮膚科医 髙瀬聡子先生
PROFILE
ウォブクリニック中目黒総院長。スキンケア化粧品アンプルールの開発にも携わり、丁寧なカウンセリングが人気。雑誌、テレビなどでも活躍中。著書『いちばんわかるスキンケアの教科書』（講談社）。
Illustration: Reiko Nakamura text: Chie Sakuma web edit：Masako Serizawa
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル2018年１月号より
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