日が暮れるのもすっかり早くなり、自分を見つめる時間が増える冬の夜。普段、明るい時刻にはなかなかできない自分ケアを取り入れるみなさんに、夜の上手な過ごし方を伺いました。今回は4人のナイトルーティンを紹介します。
ふたつの木・林 愛さんにとっての夜は……
マッサージでしっかり自愛する時間
自分を褒めることで他人にもやさしく
「比較的早い時間にPCやスマホの電源を切り、湯船に浸かるようにしています。そこで頭や顔、腕、足など、全身に触れて“今日もがんばったね。お疲れさま”と声をかけることが習慣。こわばっていた体がゆっくりほぐれていきます。また、セルフマッサージを行うことで考えすぎてパンパンになった頭も楽になります」。
親指の先(イラスト参照)を用いて、こめかみの上から後頭部にかけてガシガシとマッサージ。頭の緊張がほぐれる。
力を抜いて手を机に置き、逆の手でのこぎりで切るようにほぐす。背中をゆるめることができ、肺に空気が入りやすくなる。
ライター・仁田ときこさんにとっての夜は……
自分のために文章を書く時間
人に見せない文章で心の整理整頓
ダンスコPR・荒井博子さんにとっての夜は……
暖炉の炎をゆっくりと眺める時間
自分の本当の気持ちを再確認する
スタイリスト・山口香穂さんにとっての夜は……
コーヒーを飲みながら物語に浸る時間
仕事から解放される就寝前のセレモニー
illustration:Moe Itaba text:Tokiko Nitta web edit:Masako Serizawa
※写真・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル2020年2月号より
仁田 ときこライター・編集者
衣食住をテーマにさまざまな媒体で執筆するライター。趣味は普段の暮らしに薬膳を取り入れること。男児二人を育てる母。最近は自身のカメラで撮影した写真とともに旅コラムを寄稿する。
リンネル.jpでは、旅記事のほか、「yujiさん・仁田さんの福めぐり」連載を担当し、いま行くべきパワースポットを紹介!
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