プロ監修｜敏感肌・ゆらぎ肌のスキンケア＆ベースメイクのやり方と信頼ブランドのおすすめコスメ24選

「カサつきや肌あれが起きたり、肌が敏感に傾いたり、肌トラブルの根本は〝乾燥〞が原因です」と語るのはヘアメイクとして活躍しながら、中医薬膳師の資格を持つ髙野智子さん。1年のうち気温や湿度が低くなる今の時季は、とくに乾燥に要注意。

「肌の水分が不足することで、バリア機能が低下して、カサつきやごわつきでメイクのりも悪くなり、症状が進むと刺激でかゆくなったり、肌が敏感に。中医学では〝未病を防ぐ〞という考え方があり、それは肌のケアにも通じています。乾燥やゆらぎなど、小さなサインのうちに肌を整えて養生することで、トラブルを未然に防いで健やかな状態を保ちやすくなります」

肌の養生は、毎日のスキンケアで肌の土台から整えること。「全部のやり方を変えなくてOK。手を加えすぎずシンプルに。化粧水の前にブースターをプラスしたり、ひとつ方法を変えて肌の様子を見てみましょう」

肌の調子が悪く感じたら、まずは洗顔後すぐに使うブースターを投入。硬い肌に水分の通り道をつくり、敏感な肌をうるおいでほぐして、やわらげてあげましょう。脂性肌の場合はローションで保水したり、肌がごわつくときはオイルにしたり、肌状態や使い心地のよさで最適なブースターを選んで。

水の聖地・長野県白馬村で40年以上にわたる水の研究によって生み出されたスキンケア。天然水を使用したミストタイプの導入化粧水でうるおいを補給。化粧のりのよいモチサラ肌に。スキンベースウォーター 200mL ¥2,970／メゾンドアクア（オーブス）

発酵セラミドプラスを含む8種の天然型セラミドで足りないうるおいをチャージ。ワセリンを高圧乳化することで、ベタつかず高い保湿力をキープ。肌環境が傾きがちなときに◎。ケアセラAP 高保湿先行バリア乳液 130mL ¥1,870（編集部調べ）／ケアセラ（ロート製薬）

保水力に優れた100%ピュアなオイル。サラッとした使用感で肌なじみがよく、ハリ・ツヤアップ。髪や全身の保湿ケアにも重宝。オーガニックアルガンオイル 30mL ¥4,180／レミオ（レミオ・ジャパン）

ゆらぎの原因は乾燥なので、普段のクレンジングで必要なうるおいまで奪いすぎないようにしましょう。さらに、就寝中は肌を立て直すチャンス。寝ている間に、うるおいに欠かせないセラミドなどの補修成分を補い、肌にフタをして翌朝に備えて。夜のスキンケアで肌を立て直し、バリア機能を守って復活させましょう。

植物オイルと植物エキスで、高い洗浄力と美容液のようなトリートメント力を兼ね備えた逸品。ブレンド精油の香りに包まれ、うるおいをキープしながら汚れをオフ。バランシング クレンジングオイル N 185mL ¥4,840／THREE（THREE）

美容液成分85％配合でまろやかなテクスチャー。メイクや汚れをオフし、必要な水・油分を過剰に取りすぎないのが◎。後肌はもっちり。クレンジングミルク　150mL ¥2,640／TOERI（トーリ）

韓国で人気のダーマコスメで、圧倒的な保湿力を誇るクリーム。乾燥性敏感肌に不足しがちなセラミドを高密度に配合。角質層の隙間を長時間うるおいで満たす。アトバリア365 クリーム80g ¥3,300／AESTURA（エストラ）

強固な擬似バリア膜を形成し、外部刺激をブロック。肌の水分蒸散を防ぐワセリン配合で、濃厚な使用感。エクスバリア リペア クリーム Ⅱ［とてもしっとり］44g ¥5,500／フイルナチュラント（ドクターフィル コスメティクス）

肌がゆらいでいるときは、とにかく肌に摩擦を与えないこと。摩擦が刺激となって、肌にダメージを与えてしまいます。洗顔時は、もこもこの泡で洗うことを心がけましょう。濃密な泡がクッションの役割をしてくれるので、指で肌を直接こすることを避けられます。

敏感肌をとことん考え、低刺激性の必要なものだけを厳選して配合。ふんわり泡で肌を包み込み、洗いすぎによる乾燥を防ぐシンプルな洗顔料。センシティブ スキン ウォッシングフォーム 150mL ¥3,300／オサジ（OSAJI）

きめ細かな泡で、肌の必須成分であるセラミドを守って洗える。大切なうるおいは奪わず、肌あれの原因となる汗や汚れをすっきりオフ。キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料［医薬部外品］150mL ¥1,760（編集部調べ）／キュレル（花王）

肌のうるおいを保つためには50～60％の湿度が最適といわれています。肌の回復力を上げるためにも加湿器を活用して乾燥対策を。また中医学では内側からも冬の肌トラブルを防ぐことが大切。うるおいや巡りをよくする食材を積極的に取り入れて。

乾燥や花粉の飛散を防ぐ

沸とうさせた清潔な蒸気を、約65℃まで冷まして加湿するスチーム式加湿器。フィルターがないポット型、広口容器なので給水などのお手入れが楽ちん。EEDF35ホワイト ¥21,780（編集部調べ）／象印（象印マホービン）

巡りをよくする1杯で一息

体を温めてくれる紅茶に、うるおいを補う白きくらげやクコの実、気血を補うなつめなど、乾燥対策に効果的な食材を入れて内側からもケア。就寝前はノンカフェインの黒豆茶にしてもGOOD。なつめはおやつにもぴったり。

ヘアメイク・中医薬膳師の髙野智子さんが、ゆらいだ肌をいたわりながら立て直すスキンケア方法を解説。プロ直伝の正しいやり方で、今日からやさしくシンプルな敏感肌のためのスキンケアをはじめてみてください。

肌をゴシゴシこすって洗うのはNG。たっぷりの泡を手のひらで包み込むようにして顔にそっと当て、泡を押し込むイメージで洗います。すすぎはぬるま湯で。熱すぎると肌に必要なうるおいを奪ってしまうので逆効果です。

洗顔後、化粧水のなじみをよくするためオイルを塗布します。このとき滑りがよくなるよう、肌は水分が残った状態に。オイルを手のひらに取り、手で温めてから顔を包み込むようにやさしくハンドプレスしながら、首まで塗布します。

化粧水はなじみがよくなるよう、手のひらで少し温めてから塗布。やさしく包み込むように、2～3回ハンドプレスして首までなじませます。意外と忘れやすい、小鼻まわりなど細部もしっかり行き渡らせて。

カサつきが気になる部分に
重ねづけしてモチッと肌に

乳液またはクリームで肌にフタを。乾燥しやすい頬→目の上→顔の外側→Tゾーン→あご→首の順になじませます。目まわりや頬、ほうれい線など乾燥しやすい部分は重ねづけ。肌がモチッとして手のひらに吸い付いたらスキンケアは完了。

つづいて、肌に負担をかけずにイキイキ見せる、髙野さん流・簡単ベースメイクをご紹介。敏感肌・ゆらぎ肌でも刺激を抑えながらできる、イキイキとした肌の作り方は必見です。

スキンケアのベタつきが残っていると崩れやすくなるため、ティッシュオフして余分な皮脂をオフ。下地を手のひらでハンドプレスしながらなじませ、日焼けしやすい頬は、薬指と中指を使って三角ゾーンをトントンと重ねづけします。

クマが気になる目の下や赤みがある小鼻にコンシーラーをのせ、境目を指でぼかしてなじませます。口角のくすみをカバーするときは、指で引き上げながら塗ると◎。リフトアップ効果で口もとが引き締まります。

中指の第一関節にチークをのばして、頬骨の高い位置から外側にやさしくトントンと広げます。さらに余ったチークで、目の下のクマに薄くのばしていくと、ふわっと明るくなって元気に見えます。

パフにパウダーをつけたら、ムラなくつくよう二つ折りにしてもみ込みます。手のひらに一度ポンポンと余分な粉を落とし、皮脂が気になるTゾーンから塗布。眉の間、小鼻、あご、頬の順に塗布して仕上げます。

花粉の量が増える季節は、敏感肌にとって肌が特にゆらぎやすくなるタイミング。肌あれを加速させないよう、ベースメイクの最後にスプレーを吹きかけて。花粉やPM2.5など外的刺激から肌をしっかりガードします。

ゆらいだ肌を底上げしてくれる高機能なスキンケアや、石けんで落とせてやさしくデイリーに使えるメイクアイテムを髙野さんがピックアップ！

皮膚科学に基づく天然ミネラルコスメブランド。保湿のキー成分であるセラミドを軸に、乾燥やトラブルを寄せ付けない、肌本来の力を高めるスキンケアが揃います。

敏感肌研究により肌が本来持っている力にアプローチし、美しさを引き出すイプサ。最新の肌データから最適なアイテムを導き出し、透明感とやわらかさに満ちた肌へ。

敏感肌研究をツールに、肌の最表層にある「角層」を起点とした研究を重ねてきたディセンシア。肌を健やかに整え、エイジングサインもケアする大人に嬉しいシリーズ。

1万人以上の肌を見てきた皮膚科医・津田攝子さんが開発したドクターズコスメ。成分の組み合わせや濃度までこだわりぬいた製品で、肌を鎮めつつバリア機能を高めます。

パワフルな植物を活用し、崩れにくいのに石けんでオフできる天然ミネラルコスメが魅力。自然界の植物や鉱物のみを集め、奥行きのある色と輝きのあるメイクが楽しめます。

天然由来成分のみでつくられたスキンケア効果の高いアイテムがそろう自然派ブランド。ナチュラルな処方ながら高機能性を実現し、肌本来の美しさを引き出します。

ミネラルや天然由来成分の処方で、つけ続けることで美しい肌に導くミネラルコスメブランド。つけたまま眠れるほどやさしいコスメは、ゆらぎ肌や敏感肌の心強い味方。

フルーツエキスや植物オイル、ミネラルなどの天然由来成分をたっぷり配合したナチュラル処方。素肌のような軽やかな使用感で、トレンド感あふれる鮮やかな発色を叶えます。

寒さや、カラカラに乾く空気、花粉や大気温泉など…肌がゆらぎやすくなっていませんか？ 今日から髙野智子さん流・敏感な肌のためのスキンケア・ベースメイクを取り入れて、ゆらぐ季節でも土台の整った健やかな肌を手に入れて。

hair & make-up: Tomoko Takano photograph: Tomoya Uehara〈model〉,Mitsuru Kugue〈still〉  styling: Kyoko Toyoshima model: Kanoco text: Chie Sakuma webedit&text：Rio Suzuki

リンネル2026年3月号より

※画像・文章の無断転載は遠慮ください