お昼に何を食べたか思い出せない、メモしたことを忘れる、 とっさに名詞が出てこず「あれ」ばかり言う……。 もしかして脳の認知機能が下がっているのかも。脳科学者の西 剛志先生に、脳の認知機能の衰えとその原因について教えていただきました。
教えてくれた 脳科学者・ 西 剛志先生 profile
早くて20〜30代から。脳機能が低下している人が急増中!
「若い世代の脳の認知機能が低下している背景には、現代人を取り巻く環境の変化や、コロナ禍による在宅勤務の普及や孤立などが考えられます。また、65歳未満で発症する若年性アルツハイマーと診断される人も増えています」と、脳科学者の西 剛志先生。
在宅勤務が脳の認知機能の低下に影響する理由は、脳の「場所細胞」が関係しています。ある研究によると、人は移動することで脳の海馬が活性化されて主観的幸福度が高まる一方、同じ場所に居続けると脳が刺激を感じなくなり、ボーッとして認知機能が下がるといいます。
脳の認知機能の衰えは、
スマートフォンの存在も一因に
「私たちが1日に得られる情報は膨大になり、知識が増えたことはメリットですが、処理しきれない情報がストレスに。また、SNSで常に人と自分を比べていると、主観的な幸福度が下がり、これもストレス=脳への負荷となるのです」
さらに、リンネル世代の女性を取り巻く環境も脳の認知機能の低下に拍車をかけています。
「仕事を持つ忙しい女性が増え、常に複数のことを同時にこなすマルチタスクを強いられている状態に。また、仕事を持つ女性が出産すると非常に負荷の高いマルチタスクが長期間続くことになり、脳の認知機能が下がって、集中力が続かないなどの支障をきたしてしまうのです」
ただ、一口に脳が衰えるといっても、そもそも機能によってピークを迎える年齢は異なります。情報処理のピークは18歳、人の名前を覚えるのは22歳など、記憶に関することは比較的早くピークを迎えますが、集中力は43歳、相手の気持ちを読むピークは48歳、さらに語彙力は67歳がピークになるなど、年齢を重ねることで、伸びていく能力も。また、嬉しいことに脳細胞は年齢を重ねても増えることがわかっています。
「若い人の認知機能が衰え始める一方で、80代、90代でも活動的な生活を送っている“スーパーエイジャー”もいます。脳の認知機能を衰えさせない鍵は、“やる気”の源であるドーパミンや、愛情ホルモンであるオキシトシンを減らさないことです」
ドーパミンは年齢とともに減少しますが、オキシトシンはむしろ増えていくことがわかっています。つまり、家族や友人など、人とのつながりを持つことが脳のためには大切なのです。脳の老化を遠ざける習慣を取り入れて、脳の認知機能を取り戻していきましょう。
<脳の各機能のピーク>
情報処理能力……18歳
人の名前を覚える力……22歳
顔を覚える力……32歳
集中力……43歳
相手の気持ちを読む力……48歳
語彙力……67歳
Related Article おすすめ記事
-
【脳機能低下の予防法:仕事編】マルチタスクは要注意! デスクワーク中に脳を若返らせる3つの習慣 【脳機能低下の予防法:仕事編】マルチタスクは要注意! デスクワーク中に脳を若返らせる3つの習慣
-
最高の睡眠「黄金の90分」へといざなう、夕食後からの過ごし方 最高の睡眠「黄金の90分」へといざなう、夕食後からの過ごし方
-
仕事のしすぎ見直しませんか? マキさんと考える「時産」で余裕のある暮らし 仕事のしすぎ見直しませんか? マキさんと考える「時産」で余裕のある暮らし
-
睡眠時間は足りている? 週末の眠りでわかる、あなたの睡眠負債をチェック 睡眠時間は足りている? 週末の眠りでわかる、あなたの睡眠負債をチェック
-
35歳からの「プレ更年期」6つのセルフケア。今から始めて更年期症状を和らげよう 35歳からの「プレ更年期」6つのセルフケア。今から始めて更年期症状を和らげよう
-
【5児のママが20kg減量】まずは週5日間食べるものをチェンジ! にーよん流ダイエット 【5児のママが20kg減量】まずは週5日間食べるものをチェンジ! にーよん流ダイエット
-
【三日坊主ダイエット】 を成功させる4つの秘訣、教えます! 【三日坊主ダイエット】 を成功させる4つの秘訣、教えます!
-
【夏バテ対策】夏に摂るべき食材は? この異常な暑さ…栄養補給で乗り切ろう! 【夏バテ対策】夏に摂るべき食材は? この異常な暑さ…栄養補給で乗り切ろう!
-
【免疫力を高めるための入浴・睡眠ケア】疲労を取り除き、芯からリラックス 【免疫力を高めるための入浴・睡眠ケア】疲労を取り除き、芯からリラックス
-
夏休みで乱れる子どもの睡眠は、親の生活サイクルの見直しがカギに 夏休みで乱れる子どもの睡眠は、親の生活サイクルの見直しがカギに
-
歯科医に聞く正しい口腔ケア。女性は人生に3度歯周病リスクが高まるってホント!? 歯科医に聞く正しい口腔ケア。女性は人生に3度歯周病リスクが高まるってホント!?
-
あるがままの自分を受け入れるマインドフルネスで、心の苦しさを手放す あるがままの自分を受け入れるマインドフルネスで、心の苦しさを手放す
Latest News
HEALTH
-
[PR]アロマバスソルト「アーユルタイム」 で、私を整えるひとときを。Kazumiさんのいやしのナイトルーティン アロマバスソルト「アーユルタイム」 で、私を整えるひとときを。Kazumiさんのいやしのナイトルーティン
-
6時間以上座っていたら大腸がんのリスク増⁉ 心がけたい、健やかな腸内環境を作る4つの習慣 6時間以上座っていたら大腸がんのリスク増⁉ 心がけたい、健やかな腸内環境を作る4つの習慣
-
女性の老化や婦人科系疾患と腸内環境の関係。実は密接に関わっていた! 30代後半から見直したい腸活のすすめ 女性の老化や婦人科系疾患と腸内環境の関係。実は密接に関わっていた! 30代後半から見直したい腸活のすすめ
リンネル最新号&付録
2024年11月号
気温別スタイリング 晩夏の装い最適解
- 付録
- MINIONS[ミニオン]
人気イラストレーター・COFFEE BOYが描く
大人かわいいお出かけ3点セット
特別価格:1,440円(税込) / 表紙:奈緒 /
2024年9月20日(金)発売 ※一部の地域では発売日が異なります