風邪の撃退法【医師がやっている4つの感染対策】今こそインフルエンザ、新型コロナを予防しよう風邪の撃退法【医師がやっている4つの感染対策】今こそインフルエンザ、新型コロナを予防しよう

大谷先生も実践！
今すぐできる感染対策4選

【対策 1】
マスク、手洗いは怠りなく

飛沫感染、エアロゾル・空気感染を防ぐのにはやはりマスク。人混みや混雑した電車に乗るときは、感染対策として続けたいもの。
石けんでの手洗いは、ウイルスの外側にあるエンベロープという脂質を壊すので、有効な感染対策。石けんをきちんと泡立てて手のひら、手の甲、指の間、爪先、手首を30秒以上かけて洗います。洗った手はペーパータオルで拭くのがいいでしょう。

【対策 2】
室内は加湿をし、のどを温める

インフルエンザウイルスの生存率を調べたデータでは、同じ20.5～24℃の室温でも、湿度22％のときと湿度50％前後のときでは、湿度が高いほうがウイルスの生存率が低いという結果があります。
部屋を暖かくし加湿するのは感染対策に有効。のどの奥でウイルスを出すはたらきのある線毛も、暖かく湿度があるほうが活発になるので、外出時にはマスクでのどを温めるのもいいでしょう。

【対策 3】
こまめなハミガキは有効

「私は、1日4～5回ハミガキをします。インフルエンザの予防に、口の中を清潔に保つ必要があるからです」。
インフルエンザウイルスは、鼻やのどの粘膜から体に侵入します。はじめは膜に覆われていて悪さはできないのですが、口の中の細菌が出す酵素のはたらきによって、インフルエンザウイルスが粘膜に侵入しやすくなります。朝、寝る前と食後にはハミガキ＆フロスをするとベター。

【対策 4】
うがいは水でガラガラとブクブク

京都大学の研究では、外出後に「うがいをしない人」「水でうがいする人」「うがい薬でうがいをする人」を比べると、水でうがいする人がいちばん風邪にかからなかったそう。
先に、口をゆすぐ「ブクブクうがい」で、口の中のウイルスを吐き出し、次に「ガラガラうがい」で、のどについたウイルスを吐き出すという、2種類のうがいを組み合わせて。また、風邪予防には水うがい、風邪をひいたあとはうがい薬がいいでしょう。