HEALTH

つい、がんばりすぎる人が【燃え尽き症候群】にならないためにできること。ストレスを減らす考え方 & 人生が変わる3つの方法 つい、がんばりすぎる人が【燃え尽き症候群】にならないためにできること。ストレスを減らす考え方 & 人生が変わる3つの方法

燃え尽き症候群

がんばりすぎたあと、なんか調子が戻らない、無気力になっている……など、そんな経験ありませんか? そんなあなたは、もしかして燃え尽き症候群かも! 今回は、労働者の健康管理改善に携わる医師の池井佑丞さんに、燃え尽き症候群にならないための考え方や習慣を教えていただきました。

目次
つい、がんばりすぎる人が【燃え尽き症候群】にならないためにできること。ストレスを減らす考え方 & 人生が変わる3つの方法
  1. 教えてくれたのは、池井佑丞さん
  2. 5つの「不」をなくして、ストレスを減らす考え方へスイッチ!
  3. 「決めつけた価値観」になっていませんか?
  4. 燃え尽きないためにできることは? 相談が苦手でも一人で抱え込まないで
  5. 燃え尽きがちな人生を変える3つの方法
池井佑丞さん
池井佑丞さん
医師。健康経営クラウドサービス企業・リバランス代表。内科や産業医、訪問診療に従事するかたわら、プロキックボクサー、トレーナーとしても活躍。さまざまな企業で、労働者の健康管理に携わる。著書に『燃え尽きさんの本』(かんき出版)

>> 【あなたは燃え尽き症候群になりやすい人?】燃え尽きていないか、まずチェックする


5つの「不」をなくして、
ストレスを減らす考え方へスイッチ!

やる気があってもストレスが多すぎる環境では、いずれは燃え尽きてしまいます。そうならないための、ストレスを減らす対処法を、身につけておきましょう。

不調
睡眠不足や体調不良などが原因で起こる不調。しっかり眠って、心身のどこかが明らかに不調なら、病院を受診するなどして、解消しましょう。

不満
理不尽、不条理なできごとに、不満を感じる場合。どうしようもないことは「仕方ない」とあきらめる、いつまでもイライラしない工夫が大切です。

不安
嫌われたくない、失敗したくないと思うほど、不安を感じます。「失敗してもなるようになる」と考えて不安がどんどん大きくならないようにして。

不幸
病気や怪我、事故やトラブルなど、不幸なできごとが起こるときもあります。そんなときは、足もとの幸せを見つめ直しましょう。

不機嫌
誰かと話してリフレッシュしたり、趣味の時間を持ったり、気持ちを切り替えて自分が機嫌よく過ごせる方法を知っておくことが大切。

次のページ「決めつけた価値観」になっていませんか?

Related Article
おすすめ記事

リンネル最新号&付録

  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号

2024年12月号

「北欧」は大切なサードプレイス

付録
MOOMIN[ムーミン]
マルチに使える
4種の柄が楽しめるポーチセット

特別価格:1,400円(税込) / 表紙:永野芽郁 /
2024年10月19日(土)発売 ※一部の地域では発売日が異なります

VIEW MORE