Article
インナーケア
-
暮らし上手な4名に聞きました！ 「わたしの夏バテ対策」 暮らし上手な4名に聞きました！ 「わたしの夏バテ対策」毎日暑い日が続きますね。疲れ知らずの目利きさんたちは、“食”にもひと工夫あるようです。暮らし上手な榎本美沙さん、マキさん、森本奈穂子さん、吉田千佳さんの4名から、暑い夏もサラリと乗り切る元気の秘密を学びます。 -
【夏バテ対策】夏に摂るべき食材は？ この異常な暑さ…栄養補給で乗り切ろう！ 【夏バテ対策】夏に摂るべき食材は？ この異常な暑さ…栄養補給で乗り切ろう！厳しい暑さが続くことで、だるくなったり食欲がなくなったり。そんな夏バテ症状には、足りない栄養を補うインナーケアが必要です。本格的な夏を迎える前に先手を打って、猛暑も元気に乗り切りましょう。まいこホリスティックスキンクリニック院長の山崎まいこ先生におすすめの食材や習慣を聞きました。 -
一度使うと手放せない【真冬におすすめの温か肌着】温活マスターたちのおすすめ 一度使うと手放せない【真冬におすすめの温か肌着】温活マスターたちのおすすめいよいよ本格的な冬が到来。肌着はもちろん、一枚あると安心な腹巻き付きパンツや靴下。また、よもぎ蒸しを手軽にした「よもぎ温座パット」などの優秀アイテムの力を借りて、体の外側からしっかり温めよう。3名の暮らし上手さんに、おすすめアイテムを教えていただきました。 -
「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食！ 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に 「バナナ+ヨーグルト」が最強の朝食！ 朝腸活でムリなく理想のやせ体質に健康的なやせ体質になるには、腸がカギを握っています。朝食を身近な食材のバナナとヨーグルトに置き換えてダイエットをしましょう。小林メディカルクリニック東京の院長・小林暁子さんに、朝バナナヨーグルトの魅力を教えていただきます。 -
ぐっすり眠れないとお悩みの方に。蜂蜜入りサプリメント 山田養蜂場グッスリーP ぐっすり眠れないとお悩みの方に。蜂蜜入りサプリメント 山田養蜂場グッスリーPストレスや生活リズムの乱れから、「最近ぐっすり眠れない……」とお悩みの方に。蜂蜜を使った健康食品や化粧品で知られる山田養蜂場から、おだやかな睡眠をサポートするサプリメント「グッスリーP」が登場しました。 -
鉄分たっぷり！ テケジョ脱出お助けレシピ3選【鉄欠乏女子ケアガイド】 鉄分たっぷり！ テケジョ脱出お助けレシピ3選【鉄欠乏女子ケアガイド】心身に不調をきたす鉄欠乏。予防・改善には、不足しがちな鉄を毎日の食事で摂取することが大切。そこで鉄分が効率よく摂れるレシピをご紹介。体内に絶対的に鉄が足りない「鉄不足型」、炎症が原因で鉄があっても機能的にうまく使えない「炎症型」、どちらのタイプにも対応しているレシピを栄養専門精神科医の奥平智之先生に教えていただきました。 -
食べ物で鉄不足を改善！ 鉄分を補う食事のコツ【鉄欠乏女子ケアガイド】 食べ物で鉄不足を改善！ 鉄分を補う食事のコツ【鉄欠乏女子ケアガイド】心身にさまざまな不調をきたす、鉄欠乏。その解消に大事なことは、食事でいかに鉄の吸収率を上げるか。栄養専門精神科医の奥平智之先生に、適切な食事で鉄欠乏を解消する方法を伺いました。体内に絶対的に鉄が足りない「鉄不足型」、炎症が原因で鉄があっても機能的にうまく使えない「炎症型」、それぞれの対処法を早速チェック！ -
イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】 イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは？ 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】毎日、どことなく心身が不調……。それは体内の「鉄欠乏」が原因かもしれません。生理のある女性の約9割がテケジョ（鉄欠乏女子）だといわれています。まずは自分が「鉄欠乏」かどうか知ることが大切。そこで、栄養専門精神科医の奥平智之先生に「鉄欠乏」のチェック方法をはじめ、「鉄欠乏」の種類や原因を教えていただきました。 -
腸の働きをよくする夜の過ごし方。今すぐできる夜の腸活のススメ 腸の働きをよくする夜の過ごし方。今すぐできる夜の腸活のススメ気圧や気温、湿度の変化からくる夏の疲れを乗り切るためにも、今のうちから整えておきたい腸内環境。そこで今回は、腸活の専門家、小野咲さんに、腸の働きが最も活発になる夜の時間におすすめのナイトルーティンを教えていただきました。朝のお通じをスムーズにする生活習慣を積み重ねることが“美腸”への近道になります。 -
腸内環境を整える、朝と昼の“腸活ルーティン”で心も体も健やかに！ 腸内環境を整える、朝と昼の“腸活ルーティン”で心も体も健やかに！なんだか体調が優れない……。そんなプチ不調は腸内環境を整えることで解決するかもしれません。自身も深刻な便秘になやまされてきたという腸活の専門家、小野咲さんに、腸の働きをよくする朝と昼の習慣を教えていただきました。食事や運動など、生活のなかでちょっとしたことに気をつけて腸内環境を健康に保ちましょう。