Article 睡眠
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花々の香りいっぱい Natural Island
キンモクセイの香りとカレンデュラで潤う 花々の香りいっぱい Natural Island
キンモクセイの香りとカレンデュラで潤う[PR]ナチュラルアイランド
猛暑の時季も過ぎ、温かいお湯につかってほっとしたい気分も高まるこのごろ。秋を感じるふんわり甘いキンモクセイと花々の香りに満ちたお風呂でリラックスしませんか？- Tags :
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日中や昼食後に眠くなる人が、午後のパフォーマンスを上げる方法 日中や昼食後に眠くなる人が、午後のパフォーマンスを上げる方法お昼ごはんを食べたあとは、なんだか眠気が止まらず仕事の能率が上がらない…なんて悩んでいる人、いませんか？ 実は、午後2時は誰もが眠くなる魔の時間帯。眠気をうまくコントロールする方法を、スタンフォード大学で睡眠について研究している西野精治先生に伺いました。- Tags :
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最高の睡眠「黄金の90分」へといざなう、夕食後からの過ごし方 最高の睡眠「黄金の90分」へといざなう、夕食後からの過ごし方睡眠負債の解消のためには、時間の長さだけではなく、質も大切。そして、眠りの仕組みを知り、夕食後からの過ごし方を見直して、睡眠の質を高めましょう。スタンフォード大学で睡眠について研究している西野精治先生にお話を伺いました。- Tags :
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睡眠時間は足りている？ 週末の眠りでわかる、あなたの睡眠負債をチェック 睡眠時間は足りている？ 週末の眠りでわかる、あなたの睡眠負債をチェックついつい夜寝るのが遅くなり、朝は頭がぼんやり、日中も眠気が…。そんなあなたは睡眠負債がたまっている状態かも。どのくらいの負債なのかチェックする方法を、スタンフォード大学で睡眠について研究している、西野精治先生に伺いました。- Tags :
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夏休みで乱れる子どもの睡眠は、親の生活サイクルの見直しがカギに 夏休みで乱れる子どもの睡眠は、親の生活サイクルの見直しがカギに夏休みもそろそろ終盤。学校や幼稚園がないからと、ついつい子どもの生活サイクルが乱れてしまっていませんか？ 大人の睡眠負債（慢性的な睡眠不足で、心身に負荷がかかる状態）が話題になるこの頃ですが、子どもの睡眠負債はより深刻かも？ スタンフォード大学で睡眠を研究している西野精治先生にお聞きしました。- Tags :
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就寝時、家族の体感温度が違うときは、これをすれば快適に！ 就寝時、家族の体感温度が違うときは、これをすれば快適に！ただでさえ、寝苦しい夏。夫婦や親子で寝ていると、それぞれの体感温度が違って、エアコンをつけたり消したりのバトルが、暗闇の中行われている……なんてことありませんか？ エアコンや寝具の考え方をちょっと変えれば、快眠度がアップするはず。スタンフォード大学で睡眠を研究している西野精治先生にお聞きしました。- Tags :
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汗でべたついてなかなか寝付けない…。夏の心地よい入眠はこうして守る 汗でべたついてなかなか寝付けない…。夏の心地よい入眠はこうして守る寝付こうと思っても、肌のべたつきが気なって眠れない。夜中に汗ばんで起きてしまう……。夏の睡眠の悩みは多いけれど、快適な入眠は特に体にとっても大切なポイント。暑いときにどうしたらすんなり寝付けるのか、そのコツを、スタンフォード大学で睡眠を研究している西野精治先生に伺いました。- Tags :
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慢性的な不眠が和らぐ。脳がリラックスモードになる寝たまま「ほぐピラ」 慢性的な不眠が和らぐ。脳がリラックスモードになる寝たまま「ほぐピラ」ちょっとした体の不調をすっきり改善できると噂の「ほぐピラ」。 道具なしでできる動きなので、さっそく今日から取り入れてみて！ 今回は眠れない人におすすめのリラックス方法をレクチャー。- Tags :
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ぐっすり眠れないとお悩みの方に。蜂蜜入りサプリメント 山田養蜂場グッスリーP ぐっすり眠れないとお悩みの方に。蜂蜜入りサプリメント 山田養蜂場グッスリーPストレスや生活リズムの乱れから、「最近ぐっすり眠れない……」とお悩みの方に。蜂蜜を使った健康食品や化粧品で知られる山田養蜂場から、おだやかな睡眠をサポートするサプリメント「グッスリーP」が登場しました。- Tags :
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体をほぐしながら、心地よい眠りへ誘うポーズ【眠れぬ夜の簡単梅雨ヨガ①】 体をほぐしながら、心地よい眠りへ誘うポーズ【眠れぬ夜の簡単梅雨ヨガ①】ゆううつな梅雨。不調な日々が続くと、自律神経が乱れて夜もぐっすり眠れなくなってしまうものですよね。そんな不調に悩む方のために、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）で人気のプログラム『至福の睡眠ヨガ』から、心地よい眠りを誘うポーズを３回にわたってお届けします。今回は、「三日月のポーズ」。ヨガのポーズと呼吸を通して睡眠の質を高め、心と体の調子を整えましょう。- Tags :
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