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：加速する“ほおのたるみ”をストップ！ こりとむくみをほぐす簡単セルフケア
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マスク生活がニューノーマルとなり、肌荒れやニキビとともに、顔やほおのたるみに悩む人が増加中。顔の半分をさらけ出すことが少なくなった今、ついケアが疎かになりがちな、“たるみ”。そこで、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣先生に、顔のたるみを改善するセルフケア方法を教えていただきました。
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加速する“ほおのたるみ”をストップ！ こりとむくみをほぐす簡単セルフケア
リモートワークやマスク生活で
ほおや下あごのたるみが加速
「そもそもパソコンを長時間使う人や姿勢が悪い人、食いしばりがある人は頭の筋肉がこりやすく、ほおやあごの動きが鈍ってたるみが出やすい状態。そのうえ、リモートワークでは首や肩に負担のかかる姿勢で作業をしますし、マスクの着用で口元の緊張感が減ったり、口呼吸が増えたりするため口角がもたつくことに。マスクで顔の動きが制限されてリンパが滞り、むくむことも影響します。日々のほぐしですっきりした印象を取り戻しましょう」（村木先生）
CHECK！ 頭がこっている4つのサイン
1 頭皮が指でつまめないほど硬く動かない
2 こぶしで生え際や眉の上をぐりぐり押すと痛い
3 頭皮を触るとぷよぷよして痛い
4 額や頭頂部、えり足の左右が角張っている（or 左右で形が違う）
ほおのたるみを改善するセルフケア
【側頭筋をほぐしてほおや口角を引き上げやすくする】
親指をこめかみに置き、
残りの指を後頭部にあてる
残りの指を後頭部にあてる
まずは、ほおやあごの筋肉とつながっている側頭筋をゆるめる。親指をこめかみのへこんだ部分にあて、残りの指を後頭部の下のくぼみにセット。親指に力を入れ、頭を持ち上げるように引っぱる。
STEP 1
「あむあむ」と
口を大きく動かす
「あむあむ」と
口を大きく動かす
親指で頭を斜め上に向けて引き上げ、「あむあむ」と口を大きく動かしながら10秒間繰り返す。このときあごは下げないこと。
STEP 2
親指の位置を
5か所替えて繰り返す
親指の位置を
5か所替えて繰り返す
親指の位置を替えて（赤い点が目安）、「頭を引っぱり上げる→口を大きく動かす」をくり返し行う。
【リンパの流れをよくしてむくみを改善】
耳の前後を指で
V字にさする
V字にさする
ひとさし指と中指の2本を耳の前に置く。力は強くかけず、筋肉の弾力を感じる程度でOK。耳の前→耳下→耳の後ろ→耳下→耳の前という流れで耳の前後をV字にさするように10回程度動かしてリンパの滞りを流す。
＼二重あごには整筋トレーニング／
あごの先の内側に圧を
かけながら舌を動かす
あごの先の内側に圧を
かけながら舌を動かす
舌の筋肉をしっかり動かすことであごのたるみが解消。ひとさし指をかぎ形に曲げ、第1関節〜第2関節の間の部分をあご先から2cmくらい内側の骨の際にあてて圧をかける。巻き舌で「らりるれろ」と大きく口を動かし、5セット行う。
【進化する美顔器で、おうちでエステ気分を】
美顔器でぷりっとした
弾力肌を育む
弾力肌を育む
「肌に元気がないのが気になる……」という人は、スキンケアの際に美顔器を使ってみましょう。手でなじませるよりもグッと深くまで美容成分が浸透して、手応えを感じられるはずです。
教えてくれたのは……村木宏衣先生
PROFILE
アンチエイジングデザイナー。骨格、筋肉を刺激し、小顔やリフトアップ、むくみやボディメイキングの独自メソッドを開発。女優などからも支持される、自身のサロン「Amazing ♡ beauty」も人気。
illustration：Moe Itaba composition：Sachiyo Katayama web edit：Mina Ota
リンネル2020年10月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください
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