仕事に家事に育児にと、毎日バタバタで自分のことはつい後回し……。そんな忙しい日々でも「時産美容」で無理なく美をキープしている、ダイエット美容家・本島彩帆里さんに、家事や仕事のすき間にできる美容のアイデアをお聞きしました。
教えてくれた
ダイエット美容家・本島彩帆里さんprofile
ながらでできる、8つの時産美容
時産美容 #01
スマホを見るときは肘の下に腕を入れる
スマホを下向きで見ていると首が下がって猫背になりがち。常に目線の高さで見るような工夫をしています。立ちながら見るときも、脇を締めて肘の下に手を置き、高さをキープ。
時産美容 #02
立つときは重心の位置に注意して
立つときの姿勢も重要です。 重心の位置が偏っていると、体形崩れの原因に。 立つときは内側のくるぶしに体重を乗せ、前のめりにならないように後ろ重心を意識しましょう。
時産美容 #03
荷物を持つときは腕を外側に向ける
買い物袋を持つときは前かがみにならないよう、両手のひらを正面に向けて。そうすることで自然と胸が開き、姿勢が整います。 袋はふたつに分けて、左右のバランスを意識 。
時産美容 #04
バランススリッパで知らずにトレーニング
家の中では「KAMOLEG」のフィットネスルームシューズをよくはいています。アウトソールが丸くカーブしていて、はいて歩くだけで自然と体幹トレーニングになります。
時産美容 #05
座るときは骨盤を立てて目線アップ
骨盤が寝てしまうと姿勢が曲がってしまうので、そうならないように骨盤を立てる、後ろにバッグを置くなどの工夫を。パソコンは目線の高さになるように調節するグッズを活用。
時産美容 #06
掃除機がけしながら運動する
掃除機をかけるときも手のひらを前に向けるように持ち、引く動きを意識。胸が開いて姿勢がよくなり、普段使えていない二の腕の後ろ側が鍛えられ、たるみ改善に繋がります。
時産美容 #07
リフレッシュできるコスメを持ち歩く
本格的なコーヒーの香りに癒やされる「エベレストエシカルハンド&ボディクリーム」と、鎮静効果のあるCBD入りのロールオン「エリクシノールボタニカル C B D フレグランス」。
時産美容 #08
洗濯物をたたみながらストレッチ
洗濯物をたたむときも、ストレッチポールの上に乗ってほぐしたり、開脚してストレッチをしたりと効率的にボディケア。椅子に座って足を浮かし、その上でたたむことも。
こちらもチェック!
photograph:Keiko Ichihara illustration:Kayo Yamaguchi text:Nahoko Morimoto web edit:Riho Abe
リンネル2023年8月号より
※画像・イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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