テレビを見ながらきれいになれる！？ リラックスタイムの時産美容アイデア テレビを見ながらきれいになれる！？ リラックスタイムの時産美容アイデア

お風呂に入っているときやテレビを見ているときなど、リラックスタイムにできる時産美容について、ダイエット美容家・本島彩帆里さんに教えてもらいました。簡単にできるマッサージやストレッチ方法やむくみが取れるおすすめアイテムをご紹介します。

教えてくれた
ダイエット美容家・本島彩帆里さんprofile

毎日の生活習慣を無理なく調整していくことで、心も体も健康的に産後20kgのダイエットに成功。体だけでなく心のセルフケアや無理をしないライフスタイルは幅広い層に支持され、著書『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）は累計42万部超え。

Instagram：＠saoooori89

お風呂でできる時産美容

■湯船につかりながらクレイマスク&マッサージ

夏は週に一度、クレイマスクでスペシャルケア。首までたっぷりと塗り、湯船につかります。むくみが取れ、紫外線のアフターケアにも最適です。ボディはオイルをつけて滑りをよくし、湯船の縁でマッサージ。

[おすすめアイテム]
体調や気分に合わせた入浴剤で疲労回復

湯船には毎日お気に入りの入浴剤を入れています。ソルト系だと「イウミ―」のクォーツバスソルト（ルビー、クリスタル）、クレイなら「アロマフランス」のホワイトカオリンやレッドライト、香りで選ぶなら「パラスパ」のバスエッセンス（ユーカリ&パチュリ、ゼラニウム&イランイラン）を。それぞれ単体で使うときもありますが、気分や体調に合わせて組み合わせて使うことも。

■湯船の縁でついでマッサージ

１.手でマッサージをすると疲れるけど、縁を使えばラクラク。 まずは足首からふくらはぎを縁にあて、 上下にまんべんなく動かします。

２.続いて首の付け根を縁にあて、左右にゴリゴリと動かして。二の腕の裏も同様に上下に動かすと心地よくほぐれます。

テレビを見ながらできる時産美容

■のんびりテレビを見ながらストレッチ

片足を膝の上に乗せ、骨盤を立てて座り、背筋を伸ばし、骨盤を立てたまま前傾します。おしりや太もも、骨盤まわりが伸びることで、冷えやむくみ、血流が改善！

■マッサージガンやツールも活用

マッサージガンは軽くてコンパクトな「ドクターエア」のエクサガンハイパーを愛用。ほか「IMPHY」のストレッチボールズスパイラルソフトで筋膜を効率よくほぐしています。

めぐりソックスでむくみ取り

家の中ではよく「イウミ―」のめぐりソックスをはいて温活ケアを。遠赤外線効果のある光電子繊維を使用し、レーヨンシルク素材で肌にやさしいはき心地。寝ている間も着用できます。

¥4,980／エべリスト

photograph：Keiko Ichihara　illustration：Kayo Yamaguchi　text：Nahoko Morimoto　web edit：Riho Abe
リンネル2023年8月号より
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