【三日坊主ダイエット】 を成功させる４つの秘訣、教えます！ 【三日坊主ダイエット】 を成功させる４つの秘訣、教えます！

間食したくなったら......

間食を我慢してストレスがたまってドカ食いしては、本末転倒。おすすめは干し芋、茎ワカメ、ミックスナッツ。ヘルシーで嚙みごたえがあるので、ゆっくり嚙んで食べて。

お酒が飲みたくなったら、飲んでいいお酒を選ぶ

飲み会や夕食どきの一杯も大丈夫。糖質の少ない生レモンサワー（生のレモンを搾ったもの）や、炭酸で割ったハイボール、白ワインを選びましょう。ビール派は糖質ゼロビールを選んで。白ワインはダイエットによいという研究結果もあります。

しょっぱいものがほしいときは海藻

スナック菓子などしょっぱいものが無性に食べたくなるときは、漢方では「腎」が弱っているとされています。そんなときは、海に生える海藻類を体が求めている証拠。コンブなど海藻のおやつや、ひじきの煮物などを食べると食欲が抑えられます。

illustration: Kayo Yamaguchi　edit & text : Ema Tanaka

リンネル2023年7月号より
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください