あなたの口臭はどのタイプ？ 体質や舌チェックでわかる5タイプ別口臭ケア

＜口臭の特徴＞
髪の毛を燃やしたような、焦げたにおい

＜対処法＞
お風呂に入る、腹式呼吸をするなどして、心身をリラックスさせるのが有効。眠れないときは、目を温めるのもよい。せっかちな生活を改めて、眉間にしわをよせないように意識。

＜食養生＞
肉は控えめにして、体を冷やしてくれるチンゲン菜やレンコン、メロンやパイナップルなどのフルーツを多めに。飲み物は緑茶が◎。

＜口臭の特徴＞
血なまぐさいようなにおい

＜対処法＞
ハードな運動は血管を収縮させるのでNG 。おしゃべりができるくらいのスピードでのウォーキング、ぬるめの温度のお風呂にゆっくり浸かる、冷えをとるような服装や生活習慣を心がけること。

＜食養生＞
血液をサラサラにしてくれる、アジやサンマ、サバなどの青魚。レモン、イチゴ、キウイフルーツなどクエン酸を含むフルーツ。

＜口臭の特徴＞
温泉のような硫黄臭

＜対処法＞
痰のようなものが体にたまりやすく、重い口臭になりやすいタイプ。舌の上の菌が大きな原因なので、きちんとケアすること。暴飲暴食を控え、糖分のとりすぎに注意して、胃腸をいたわって。

＜食養生＞
玄米や全粒粉など、血糖値を急に上げないもの。野菜やきのこ、海藻類のほか、ショウガやにんにく、シナモン、バジルなどのスパイスもおすすめ。

＜口臭の特徴＞
ザリガニや魚の内臓のようなにおい

＜対処法＞
胃腸の活動が弱くなっていて、むくみやすいタイプ。自律神経を整えるため、睡眠時間をたっぷりととり、ストレスを解消すること。食事と食事の間隔をしっかりあけて、胃腸を休めること。

＜食養生＞
甘いものや脂っこいものはなるべく避けて、腹八分目に。味噌や納豆などの発酵食品をとる。カリウムを含む野菜でむくみを解消する。

＜口臭の特徴＞
生乾きの雑巾のようなにおい

＜対処法＞
口の中を潤すこと。常温の水で水分補給を欠かさないのが大切。ヒアルロン酸入りのマウスウォッシュなどを使うのも効果的。ウォーキングなど血流をよくする運動で、体力をつけること。

＜食養生＞
プルーン、なつめなどのドライフルーツを1日に2〜3個とると潤いがアップ。便秘も解消される。レバーやウナギなど滋養がつくものも◎。