薬膳漢方で健やかな体づくり 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.8】 薬膳漢方で健やかな体づくり 【kazumiさんのフルマラソンへの道 vol.8】

Q1. 「気・血・水」って何？

A1.東洋医学での体を構成する基本の要素です

東洋医学では人体は「気・血・水」の3要素で成り立っていると考えられています。「気」は体を動かすエネルギーで目には見えないものの、生命を維持する大切な要素。「血」は血液を始め、臓器に栄養を与える物質。ホルモンバランスの調整役とされています。「水」は汗やリンパ液などの体液を指し、免疫力に深く関係します。これらのバランスが崩れることで不調が生じるとされ、健康を維持させるには3つのバランスを整えることが大切です。

Q2.マラソンにおすすめの漢方薬は？

A2.「気」を生む漢方薬を取り入れて

激しいスポーツをしたあとは、どうしても体に必要な水分が汗として流れ出ていきます。汗をかきすぎると体のうるおいやエネルギーも失い、どっと疲れが増すもの。そこでおすすめなのが、エネルギーを補いつつ、必要な水分を補給する「生脈散（しょうみゃくさん）」という漢方薬。コチラは古くから“飲む点滴”と呼ばれるほど、疲労回復に活躍する漢方薬。気力と体力を戻してくれるので、マラソンのレース前後に服用するのをおすすめします。