HEALTH

イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは? 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】 イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは? 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】

鉄不足,鉄欠乏,テケジョ

毎日、どことなく心身が不調……。それは体内の「鉄欠乏」が原因かもしれません。生理のある女性の約9割がテケジョ(鉄欠乏女子)だといわれています。まずは自分が「鉄欠乏」かどうか知ることが大切。そこで、栄養専門精神科医の奥平智之先生に「鉄欠乏」のチェック方法をはじめ、「鉄欠乏」の種類や原因を教えていただきました。

目次
イライラや疲れ…不調をきたす“鉄欠乏”とは? 体調チェックしてみる【鉄欠乏女子ケアガイド】
  1. あなたもテケジョ(鉄欠乏女子)? CHECK!
  2. 心の不調に食べ物が影響
  3. “鉄不足型”と“炎症型”、2種類ある鉄欠乏のタイプ
  4. 教えてくれたのは……奥平智之先生

あなたもテケジョ(鉄欠乏女子)? CHECK!

□ 夕方〜夜に脚がムズムズ、眠りが浅い

□ 髪の毛が抜けやすい

□ アザができやすい

□ 歯茎から出血しやすい

□ のどに不快感、のみ込みにくい

□ 食が細い、肉や魚をあまり食べない

□ 生理前に不調になる

□ 出産経験がある

□ 出血が多い(経血・痔・胃潰瘍・鼻血)

□ 硬いものを噛みたくなる(氷・アメ・爪・鉛筆など)

□ 爪に丸みが少ない、爪が割れやすい、やわらかい、爪に縦線がある

□ イライラしやすい

□ 憂鬱や不安感が強い

□ 疲れやすい、軽い運動で動機・息切れ

□ 冷え性

□ 頭痛、頭重感、めまい、立ちくらみ

 

→6つ以上の人は赤信号

→4つ以上の人は黄色信号

 

※鉄欠乏にかなり特異的

引用元:『マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子(テケジョ)救出ガイド』(主婦の友社)

 

\爪でわかる鉄欠乏チェック/

【形】

爪の先から水平に見て、丸いアーチを描いていなければ、鉄欠乏。

【硬さ】

もろい、やわらかい、割れやすい

 

【音】

爪切りで爪を切るときにパッチンと音がしない

 

【色】

白っぽい、光沢がない

 

【温度】

指先が冷たい

 

引用元:『マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子(テケジョ)救出ガイド』

 

 

次のページ

Related Article
おすすめ記事

リンネル最新号&付録

  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号
  • リンネル 最新号

2024年8月号

これさえあれば!
夏おしゃれPick Upリスト

付録
DOD[ ディーオーディー ]
吊り下げられる!
着脱可能なケース付き
トラベル&アウトドアポーチ

特別価格:1,360円(税込) / 表紙:高畑充希 /
2024年6月20日(木)発売

VIEW MORE