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なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク

高井祐子 心の整理術 心のノート

新しいことに挑戦したい季節。それなのに一歩踏み出せずにいる、ということはありませんか? 公認心理師で臨床心理士の高井祐子さんに、自分の考え方のクセに気づき、心の揺らぎとうまく付き合う方法を教えてもらいました。

目次
なりたい自分に近づくための心の整理術 一冊のノートに書き出すワーク
  1. まずは「心のノート」を一冊用意して。書いて声に出して読むことで、心が整う
  2. 【心のノートワーク1:日中編】日中は、モヤモヤを流す5STEP
  3. 【心のノートワーク2:夜編】自分をほめてから眠りにつく
  4. CHECK! もし、やりたいことがわからないときは?
  5. 教えてくれた 高井祐子さんprofile

まずは「心のノート」を一冊用意して。
書いて声に出して読むことで、心が整う

新生活がスタートしたこの時期は、いつもと違う環境になじめず、ちょっとしたことで落ち込んだり、焦りを感じる人も多いという高井さん。そんなときは、気持ちを書き出す「心のノート」を用意するのが大切だとか。

「モヤモヤした気持ちから、一旦離れると心が落ち着きます。日中はそれをノートに文字にして書くことで距離を取り、声に出して確認します。夜はほめる時間と決め、毎日自分をほめることを書く。ダメ出しをしたくなる人は多いと思いますが、反省会にならないよう気をつけて。くよくよ考え始めたら、刺しゅうなどの単純作業をしたり、ヨガやピラティスで細く長い呼吸に集中し、悩み事から距離を取るのもおすすめ」。

なりたい自分に近づくため、心の整理を習慣化してみて。

次のページ【心のノートワーク1:日中編】 日中は、モヤモヤを流す5STEP

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