いつも元気なみなさんの、1日を気持ちよく終える夜の過ごし方

ふたつの木・林 愛さんにとっての夜は……
マッサージでしっかり自愛する時間

自分を褒めることで他人にもやさしく

「比較的早い時間にPCやスマホの電源を切り、湯船に浸かるようにしています。そこで頭や顔、腕、足など、全身に触れて“今日もがんばったね。お疲れさま”と声をかけることが習慣。こわばっていた体がゆっくりほぐれていきます。また、セルフマッサージを行うことで考えすぎてパンパンになった頭も楽になります」。

親指の先（イラスト参照）を用いて、こめかみの上から後頭部にかけてガシガシとマッサージ。頭の緊張がほぐれる。

力を抜いて手を机に置き、逆の手でのこぎりで切るようにほぐす。背中をゆるめることができ、肺に空気が入りやすくなる。

ライター・仁田ときこさんにとっての夜は……
自分のために文章を書く時間

人に見せない文章で心の整理整頓

ダンスコPR・荒井博子さんにとっての夜は……
暖炉の炎をゆっくりと眺める時間

自分の本当の気持ちを再確認する

スタイリスト・山口香穂さんにとっての夜は……
コーヒーを飲みながら物語に浸る時間

仕事から解放される就寝前のセレモニー

illustration：Moe Itaba　text：Tokiko Nitta　web edit：Masako Serizawa
※写真・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル2020年2月号より