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【12kgやせたダイエット献立レシピ】 高たんぱく低カロリーがうれしい! 鶏むね肉とエリンギのレモンわさびソテー 【12kgやせたダイエット献立レシピ】 高たんぱく低カロリーがうれしい! 鶏むね肉とエリンギのレモンわさびソテー

ブロッコリーのおかか和えのレシピ

『松田リエの12kgやせた! 1か月献立カレンダー』 ブロッコリーのおかか和え
電子レンジですぐできる!

・糖質 0.5g
・たんぱく質 1.6g

材料(1人分)
ブロッコリー……1/8株
かつお節……少々
しょうゆ……少々

作り方

1. 耐熱皿に洗ったブロッコリーをのせ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで1〜2分加熱する。

2. 器に盛り、かつお節をのせてしょうゆをかける。

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2024年7月号

初夏から晩夏まで着られる
おしゃれ3段活用!

付録
MOOMIN[ムーミン]
リトルミイの刺しゅう入り
きれいに整う 眉毛グルーミングセット

特別価格:1,360円(税込) / 表紙:吉高由里子 /
2024年5月20日(月)発売 ※一部地域では発売日が異なります

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