【2023年最新版！花粉の時期のセルフケア】今日からできる対策で症状を和らげよう【2023年最新版！花粉の時期のセルフケア】今日からできる対策で症状を和らげよう

間もなく到来する、花粉症のシーズン。2023年は大量飛散の予測もあり、今まで症状が出ていない人も発症する可能性が。今日からできるセルフケア方法で、症状を和らげるよう早めの対策を。

【2023年最新版！花粉の時期のセルフケア】今日からできる対策で症状を和らげよう

TOPICS 1　都民は2人に1人！花粉症はいやまや国民病
TOPICS 2　2023年は花粉が多い！ 12年ぶりの飛散量に
TOPICS 3　花粉症と新型コロナ感染症の見分け方は？
TOPICS 4　感染対策と花粉症対策の両立を
花粉シーズン到来の少し前の受診がおすすめ
教えてくれたのは……ながくら耳鼻咽喉科アレルギークリニック院長永倉仁史先生
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TOPICS 1　都民は2人に1人！花粉症はいやまや国民病

スギ花粉症の有病率は、年々増加。特に都市部に多く、5年前の調査で都民の約半数が花粉症と、40年間で約5倍に。年齢別で見ると、15～29歳が61.6％、30～44歳が57.0％、0～14歳でも40.3％と、子どもや若者世代の患者が多くなっています。幼児も多く、早ければ、2回目の春を迎える1歳半～2歳で発症する子どもも。

TOPICS 2　2023年は花粉が多い！ 12年ぶりの飛散量に

「現在、多くのスギが、花粉飛散量が増える樹齢30年を迎えています。2020年をピークに、今後30年は花粉の多い状態が続く見通しです。そして、気象条件を考えると2023年は2011年以来、12年ぶりの大量飛散が予想されます」（ながくら耳鼻咽喉科アレルギークリニック院長永倉仁史先生）。今まで花粉症が出なかった人も、新たに発症する可能性があり要警戒！

TOPICS 3　花粉症と新型コロナ感染症の見分け方は？

重なる部分も多い、花粉症とコロナの症状。「花粉症でも喉の症状が出ることがあり、特に3月後半から始まるヒノキ花粉は喉のイガイガや咳を伴うことも。特徴的なのは花粉の鼻水は水っぽいこと、風邪やコロナは目のかゆみが出にくいことです」（永倉先生）

TOPICS 4　感染対策と花粉症対策の両立を

室内は加湿、換気は窓開け約10㎝

感染対策のために必要な換気だけれど、花粉が入ってこないか心配……。「窓を開けて換気する場合は10㎝くらいでOK。花粉は粒子が大きいので、レースのカーテンをかけておけば、ある程度防げます。室内を加湿すると、ウイルスも花粉も浮遊しにくくなるのでおすすめです」（永倉先生）

マスク、メガネ、服装で対策を

マスク、メガネは花粉対策に必須。髪の毛にも花粉はつきやすいので、帽子をかぶり長い髪は結ぶのが◎。ニットなどは避け、花粉をはらいやすいアウターを着て外出するなど、基本の対策を大切にしましょう。

花粉シーズン到来の少し前の受診がおすすめ

ひたひたと近づいてくる花粉症のシーズン。「花粉症は全国的に見ても、20〜60代の3人に1人という有病率です。近年は低年齢化して子どもの発症が多くなっており、外遊びを我慢できなかったり、顔をかいてしまったり、症状が強く出てしまうことがあります」（永倉先生）

最近は治療方法も増えているので耳鼻科などでの受診がおすすめ。ですが、新型コロナ流行シーズンと重なるため、受診控えをする傾向が心配です。「バレンタインデー前後の2月中旬から飛散開始とされていますが、4割の患者はそれより前から症状が始まっています。抗アレルギー薬も症状が出る1週間くらい前から飲み始めれば、軽くなるので早めの受診がおすすめです」（永倉先生）

セルフケアによって、花粉を体に入れない＆アレルギーに強い体質になることも有効です。