【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。 【心と体のバランスを整える4つの養生法】“自分養生”できてる？ 漢方、ピラティス、マインドフルネス……合うものでケアを。

ピラティスは、ヨガのように可動域を広げたり、トレーニングや筋トレのように強く鍛えるのではなく、意識と動きの質を重視するエクササイズ。
「背骨のひとつひとつやインナーマッスルに意識を向けて行っていきます。この微細な部分の動きに集中することで瞑想状態になり、日々の心配事などから一度離れ、ただ自分が今ここにいるという意識になれます。この習慣があると、日常でも物事を俯瞰でとらえられるので、ポジティブ思考に。ほかにも安定した呼吸が身につくなど、人生の基礎となるはず。現状を変えたいけれど、何をしたらいいかわからない方におすすめです」