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：【私に元気をくれるアイスと３つの健やか習慣】 のがちゃんの心と体をゆるめてくれるもの
[PR]イオントップバリュ
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自宅でできるフィットネス動画が人気のYouTuber・のがちゃん。ヘルシーなライフスタイルにも注目が集まる彼女に、毎日の健やかな習慣や、日々の暮らしの中で心と体をゆるめ、元気をくれるものについて伺いました。
なかでも最近よく手に取っているというのが、トップバリュから発売された「植物性ミルクのアイス」。乳製品を使っていないのに、食べ応えがあって満足感も高いと話題のアイス。日々の暮らしに取り入れたくなる、その理由を探ります。
お気に入りのアイスと
健やか習慣について教えてくれたのは
健やか習慣について教えてくれたのは
フィットネス系YouTuber のがちゃん
YouTubeチャンネル「のがちゃんねる」で、短時間で効果が出るトレーニングやストレッチを紹介するフィットネス動画を発信。登録者数167万人。無理なく続けられるフィットネスと、日々の健やかな暮らしをYouTubeをはじめSNSで発信中。リンネル暮らし部メンバー。
目標は“小さく”が自分を変える近道。
心も体も“ゆるめるタイム”を大切に。
毎日の暮らしの中に、健やかな習慣を取り入れているのがちゃん。習慣化でいちばん大切にしているのは、“続けること”だといいます。
「習慣化するには、ハードルをできるだけ低く。無理をせず、途中でやめてしまっても大丈夫。また戻ってくればいいんです。自分を責めないことも大切」。
心と体を整えるために欠かせないのはストレッチ。
「長時間子どもを抱っこしていると首肩が凝るので、朝や夜に伸ばしたいところを中心に体をほぐすのが、毎日の心地よい習慣です」
のがちゃんのゆるめるタイム
01
自分を見つめ直す
毎朝のジャーナリング
ジャーナリングは7年ほど前から続けている習慣。
「最近は朝に子どもを保育園へ送ったあと、ノートを開いています。今の気持ちや仕事のこと、5年後・10年後にどんな暮らしをしていたいかなどを書き出すことで、自分を見つめ直す時間に。新しい企画や、やってみたいことのヒントもここから生まれます」
のがちゃんのゆるめるタイム
02
元気をくれるおやつで気分転換
小腹が空いたときのおやつには、植物性のアイスやナッツ、プロテインチップスを常備。
「ナッツは素焼きで無塩のものを選び、ビタミンEや食物繊維、良質な油を意識しています。さっぱりとした甘さの『植物性ミルクのアイス』も好みで日頃のおやつとして取り入れています」
ゆるめるタイムのおともにおいしい！
植物性ミルクがベースの
なめらかなのに口当たり軽やかなアイス
乳製品を使わず、ココナッツミルクをベースにした「植物性ミルクのアイス」。マンゴーやライチなど、南国タイのフレッシュな素材をふんだんに使用。
上段左からライチ、マンゴー。下段左から、ココナッツ、バニラ、タイティーの全5種類。各110mL ￥298（税込￥321.84）
お気に入りフレーバー 1
ほのかな甘みとやさしい香りが
クセになるココナッツ
ココナッツが大好きなのがちゃん。体にもいいから、普段からココナッツオイルやココナッツシュガーを取り入れているそうで、「植物性ミルクのアイス」もココナッツのフレーバーがお気に入り。
お気に入りフレーバー 2
果汁たっぷり！
ジューシーな甘さのライチ
口に入れた瞬間、濃厚な甘さが広がるライチ。
「ジューシーで、ライチをそのまま食べているような味わい。ココナッツミルクは主張しすぎず、ほどよいコクもあるのに、後味はさっぱり。甘さ加減もちょうどよくて、最後までおいしく楽しめます」
植物性由来だから、一日の終わりのリラックスタイムに気負わず楽しめるところも魅力。
46度の熱めのお風呂に入るのが好き。数分浸かってから水シャワーを浴びるのを繰り返す、なんちゃってサウナ風の入り方です。気持ちよく整って、ひとり時間ならではの贅沢。そんなお風呂上がりに味わう、さっぱりとしたライチが最高です！
のがちゃんが注目している
「植物性ミルクのアイス」
「植物性ミルクのアイス」
どこで買えるの？
「イオン」「イオンスタイル」「マックスバリュ」など
イオングループの全国約1020店舗にて販売。
※ 店舗によって品揃えが異なる場合、また取り扱いがない場合があります
のがちゃんのゆるめるタイム
03
寝る前のストレッチが
明日の自分へのメンテナンス
お風呂のあとに欠かさずするのが、夜のストレッチ。その日によって、疲れたところをしっかりほぐしてから眠るのが日課です。
今回教えてもらったのは、体のクセや姿勢でコリを感じやすい部位を伸ばす二つのストレッチ。
太もものストレッチ
前ももはたくさん歩いたり、階段の上り下りで硬くなりやすく、姿勢の崩れや反り腰の原因に。日々のストレッチで、やさしくケアを。
① 横向きになり、肘で頭を支える。
② かかとをお尻に近づけ、ひざを後ろへ引くように前ももを伸ばす。
③ ゆっくり呼吸をしながら30秒キープ。反対側も同様に。
広背筋（脇）を伸ばすストレッチ
日常生活では腕を前に出す動きが多いので、脇のあたりが張りやすくなるもの。こまめに伸ばして、背中と上半身をやさしく整えて。
① 四つ這いになり、片手を前に伸ばして手の側面を床（マット）につける。
② 胸を床に近づけるように体重をのせ、頭は伸ばしている腕と反対側へ向ける。
③ 脇から背中にかけての伸びを感じながら、ゆっくり呼吸をして30秒ほどキープ。反対側も同様に。
「植物性ミルクのアイス」についてはこちらの記事もおすすめ！
お問い合わせ先
トップバリュ公式ホームページ
https://www.topvalu.net/
トップバリュ インスタグラム
https://www.instagram.com/topvaluofficial/
photograph：Yansu styling : Megumi Nishimori text：Aya Kuribayashi
※写真・文章の無断転載はご遠慮ください
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このアイスは、ココナッツのやさしい甘さとまろやかさが口いっぱいに広がり、植物性とは思えないほどリッチな味わい。“植物性だから選ぶ”のではなく、純粋においしいと感じられる満足感があります。そのままはもちろん、グラノーラやナッツと合わせるのも好みです。