【私が続けてよかった「朝ヨガ」】 自分をごきげんにする、ちいさな運動習慣

コロナ禍で家にいる時間が増えたころ。
なんとなく心がどんよりして、「体を動かしたいな」と思ったのがヨガを始めたきっかけでした。
見つけたのは、YouTubeの10分朝ヨガ。
以前、子育てサロンで教わった先生に「この方、素敵よ」と教えてもらっていた、Wellness To GoのArisaさんの動画でした。

最初は続けられるか不安もありましたが、ライブ配信で、画面の向こうに一緒に頑張る人たちがいると思うと、自然と励まされ、1か月続けることができました。
「誰かと一緒なら、続けられるんだ！」と気づいた瞬間です。

今ではすっかり朝ヨガは日課に。パジャマのまま、リビングでストレッチ中心のヨガをゆるゆると続けています。

朝いちばんに体を動かすと、「ここを伸ばすと気持ちいい」「少し凝っているかも」と、自分の体の声が聞こえてくるようになります。

そして「今日はどんな一日にしようか」と気持ちを整える時間にも。何より、朝のバタバタの前に“自分の調子を感じるひととき”を持つことで、心に余裕が生まれる。それが、私にとって一番うれしい変化でした。

朝ヨガを続けるうちに、日常のなかでも自然と体を動かす時間が増えていきました。
坂の多い街に住んでいますが、バスに乗らず歩いてみたり、階段を選んでみたり。

最初は大変だった坂道も、いまはお気に入りの散歩道です。
木々の色づきや、道端の花、夕焼け空――
季節の変化を感じる瞬間が、心を満たしてくれます。

家を出るときには肌寒くても、帰るころには体がぽかぽか。
「今日も体を動かせた！」という小さな満足感が、私の“ごきげんスイッチ”になっています。

ヨガはずっとYouTubeで続けてきた私ですが、もう少ししっかり習いたいという思いが湧いてきて、インストラクターのレッスンも受けてみました。

対面のレッスンで体を動かすと、動画では気づけなかったポイントがたくさん。
姿勢の取り方や呼吸の深め方など、「そうか、こう動かすと気持ちいいんだ」と新しい発見があったり、「このポーズはこうやって取ればいいのか！」と、疑問が解けていきました。
1時間じっくり体を動かすと、始まりと終わりで体も呼吸もまるで違っていて、ヨガの奥深さを感じています。

「手軽にできる日常のヨガ」と「じっくり学びながら体感するレッスン」。
どちらも自分にとって大切なリズムで、うまく組み合わせることで自分の変化を楽しんでいける！と実感しました。

みなさんは叶えたい夢ってありますか？ 私はいつか家族で富士山に登ることが夢です。

体力にあまり自信がなかったけれど、ヨガや坂道歩きを続けていくうちに、「小さな積み重ねが心と体を育ててくれる」と実感するようになりました。

いきなり富士山は難しいけれど、まずは高尾山から。家族で登山を楽しむことから始めてみたら「前より動ける自分」に出会えた気がします。

身につけるアイテムもお気に入りを少しずつそろえていけたらいいなと思っています。

アウトドアの服装もカラフルに色の組み合わせを楽しめたら、きっとワクワクしますよね。

無理せず続けるためには、“楽しみを見つける”こと。
夕焼けが見える時間に散歩したり、子どもと習い事に一緒に歩いたり、夫と何気ない会話をしながら街を歩いたり。そんな日常のちいさな楽しみが、私にとってのごきげんな時間です。

大切なのは、まわりと比べることではなく、“今の自分”に意識を向けること。
心地よくいられる楽しみと、運動をくっつけて。
ちいさな、ちいさな一歩から。
そんな“自分にやさしい時間”が、毎日をごきげんにしてくれる気がします。

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