初対面の人と会うと緊張する……そんなとき自然に打ち解ける方法とは？ 対人のプロにお聞きしました

対人関係療法の第一人者・精神科医の水島広子先生に聞く、
初対面の人と自然に打ち解ける方法

「初対面で緊張するのは、相手を知らないから当たり前。
自分が安心感をもつことがポイントです」

初対面なのに初めて会った気がしない。そんな人に出会った経験、ありませんか？
そういう相手に出会うと、初対面の緊張が和らいで、いつの間にか自然体で振る舞えている自分がいるもの。

「でも、たいていの人は初対面の人に気まずさを感じます。安全が確保されていない場に置かれているので、それは当然。人は素の自分を受け入れてもらえて安全を感じ、緊張が解けていくもの。そこにテクニックは不要です。まずは自分が安心のエネルギーを持ってみましょう。さらに、挨拶や手土産など、常識的な行動が備われば、急に距離を近づけてきた！と怖がらせることもありません。また、特に初対面ではプライベートを詮索しないのも大切な気づかいと心得て」

初対面の人との打ち解け方、どうしてる？
美容師・畑田萌さんにお聞きしました

＜畑田さんの初対面の人との打ち解け方 1＞
好きな音楽や映画の話をする

「もし初対面の人と共通の知人がいるときはその人の話を。いない場合は、相手のライフスタイルをふんわり聞いて、何か自分と共通点がないか探します。話が広がりやすいので、好きな映画や音楽、習い事など、相手があたりさわりなく話せることを聞きます。他に、私自身も興味があるので、どこに旅行したかなども話題にします。あとは、笑顔を絶やさず！（笑）」

＜畑田さんの初対面の人との打ち解け方 2＞
どちらがいい？と尋ねる

「相手からは話しかけにくいと思うので、初対面の人には自分から話しかけるようにしています。相手が何を言いたいかを何となく想像して、疑問形で投げかけることも多いです。アッチとコッチなら、どちらのほうがいいですか？と、選択肢を出して発言しやすい雰囲気を作ります。また、気疲れしないために“自分はこういう人間です”とダメなところを先にさらけだすとラクです」

edit & text： Tokiko Nitta　illustration：Ayumi Itakura　web edit：Riho Abe
リンネル2019年11月号より
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