HEALTH
：【風邪を早く治すコツ】長引かせずに体力を回復する6つの対処法
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本格的な冬の寒さ到来。体調を崩してしまったときに肝心なのが、正しい対処法です。風邪の諸症状は、治るために必要なこと。体力を回復させるための工夫をしましょう。All About 「家庭の医学」ガイドの清益功浩先生にお話をお聞きしました。
風邪をひいたら「無理をせず、早めの対処」が回復への近道に
かかってしまったときは、早めの対応を。「発熱やせき、鼻水などの症状は、ウイルスを排除するために必要。体を充分に休ませ、症状が辛い場合は薬で和らげて、効果的な食べ物を取り、発熱による発汗などから起こる脱水にも注意しながら、体力を温存することが、元気に回復する近道です」（清益功浩先生）
風邪の対処法 #01
風邪をひいたら体温を上げたほうがよい？
ウイルス感染した体は、免疫細胞を活性化させるため、自然と体温を上げようとします。発熱は、ウイルスを体外に排出するために大切です。
解熱剤はどう使う？
無理に熱は下げなくてOK。熱のために水分が取れない、食欲がないなどの状況が続いた場合、体力の消耗を避けるため、使うこともあります。
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風邪の対処法 #02
冷却シートを貼る場所間違っていない？
高熱が出たときに、おでこを冷やす人が多いですが、実は間違い。解熱効果を期待するのであれば、首の左右や脇の下、脚の付け根など、太めの動脈の通っているところを冷やましょう。
風邪の対処法 #03
風邪のときに食べるものは？
水分・塩分をしっかりとる
発熱による発汗や嘔吐、下痢などの症状で、水分や塩分が失われがち。梅干し入りのおかゆなどだと、うまく補給できます。
消化がよく体を温める食材を
うどんなど、胃の負担にならない、消化のよいものがいいでしょう。発汗を促すしょうがや鎮痛効果のあるしそなどの薬味を添えて。
フルーツはOK？
胃腸系の風邪のときは、胃にやさしく、消化のよいりんごを。逆に、柑橘類は胃に負担をかけてしまうので避けましょう。
のど・せきにはハチミツ大根
消炎作用があり、のどの腫れやせき、痰にいいとされる大根。カット大根のはちみつ漬け「はちみつ大根」は昔ながらの養生法です。
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風邪の対処法 #04
入浴は基本OK！ でも水分補給を
風邪でも、さっとお風呂に入っても構いません。入浴後、1時間はおき、発汗を促して熱を下げてから就寝すること。そのとき、水分とともに塩分などの電解質が失われるので、専用飲料で補給を。
風邪の対処法 #05
インフルエンザも対処は基本的に風邪と同じ
インフルエンザもウイルス感染症なので、免疫力で治すもの。風邪と同じ対処法でよいでしょう。タミフルやリレンザなどの抗インフルエンザ薬は、インフルエンザウイルスが増えるのを抑え、解熱までの期間を短くしたいときに。発症48時間以内でないと効果はありません。
風邪の対処法 #06
長引く風邪はただの風邪じゃないかも
風邪の症状は、1〜2週間程度は続きます。ただし、1週間以上の発熱、2週間以上の症状が続く場合は、風邪ではない場合が。アレルギーや結核などの別の病気の疑いがあるので、医療機関を必ず受診しましょう。
教えてくれたのは……清益功浩先生
All About 「家庭の医学」ガイド。医学博士。日本小児科学会認定専門医、日本アレルギー学会認定専門医・指導医。京都大学医学部卒業後、日本赤十字社和歌山医療センター、京都医療センターなどを経て、大阪府済生会中津病院小児科・アレルギー科で診療に従事。All About「家庭の医学」ガイドとしても活躍。
https://allabout.co.jp/gm/gp/62/
illustration：Kayo Yamaguchi text：Kaori Akiyama web edit：Riho Abe
リンネル2019年2月号より
※イラスト・文章の無断転載はご遠慮ください
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