モデルAYUMIさんが教える イライラの整え方 モデルAYUMIさんが教える イライラの整え方

いつも笑顔が素敵な人たちからイライラ気分の整え方を学びましょう。今回はモデルのAYUMIさんにご機嫌でいる秘訣を伺いました。

嫌なことは誰かに話して
忘れてしまうのがいちばん

外出自粛期間中、仕事や世界がどうなってしまうんだろうという不安はありました。それでも「今の時間を大切にしよう」という気持ちに切り替える ことで、感情に振り回されずゆっくりとした時間を過ごせました。普段から嫌なことがあるときは、夫に話せばすっきりするので、あまり長くは引きず りません。イライラしそうなときは、自分のしたいと思うことをしたり、食べたいものを食べたり。何も我慢せず、ありのままを大切にすることで、イライラから遠ざかっています。

自分をいたわることを忘れない

イライラしたときは、無理にその感情を抑え込まないこと。 「あ〜、なんかイライラし ちゃうな〜！」と、口に出してしまうことも多いです。そうすると、自分がどんな状態か改めて認識できます。そのあとは「ちょっとお茶でも飲もうかな」とか、「お風呂にゆっくり入ろうかな」とか、自分をいたわる行動に移して、気分を切り替えられます。

どんなときも感謝の気持ちを持つ

毎日を穏やかに過ごすために、感謝の気持ちを大切にしています。朝いちばんに心 の中で、「今日も1日ありがとうございます」と言い、お線香代わりにお香を1本たいています。夜寝る前にも、「今日も1日ありがとうございました」と心の中で言うようにしています。小さな習慣ですが、これで落ち着いた心で過ごせるようになりました。

イライラ解消のためのマストアイテム

ハーブの香りで心身がリラックス

愛用しているアロマのロールオンを首や肩まわり、こめかみに塗ってリラックス。40種類のハーブの香りに癒されて心も体もすっきりします。

あたたかな白湯は、
体の奥からホッとします

お風呂に入って汗をかくのがストレス解消。白湯にレモンを浮かべたものを飲みながら、ゆっくりとした時間を過ごします。

illustration：Yuko Saeki　text：Ema Tanaka　web edit：Liniere.jp
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