やるだけで貯め体質に変わる【‟捨て活”チェックリスト】「今捨てるべきもの」が見えてくる：マネー講座

LIFESTYLE

：2026.03.11 / UPDATE 2026.03.12

貯め上手な人は、捨て上手でもあります。でも、なかなか物を捨てられないという人もいるでしょう。そんな人でもサクサク捨てられるようになる、“捨て活”のチェックリストを整理収納アドバイザーの資格を持つマネーライターが提案します。

Index

貯め体質になるために今捨てるべきものチェックリスト
「もったいない」という気持ちが軽くなる手放し方
ものを生かす３つの手放し方

貯め体質になるために
今捨てるべきものチェックリスト

捨て上手になりたいなら、まずは以下のチェックリストに当てはまるようなものは、“無の境地”でどんどんゴミ袋や段ボール箱に入れていくことを試してみましょう。
大事なのは、捨て活によって、不要なものがたくさん詰まっていた空間がスッキリした快感を味わうこと。
捨てるかどうか迷ったものは、「一時置きボックス」の中に入れて保管を。１～２カ月経って見直してみると、実はなくても困らなかったものばかりだったと気づけます。
自分にとって本当に必要なもの・好きなものがわかるようになり、無駄な買い物が減るので、お金も貯まっていきます。

たとえば…
ヨレヨレになった服やぬいぐるみ、ひび割れた食器など、見ていてテンションが下がるものは潔く手放しましょう

捨て活ができるチェックリストはこちら！

これをチェックするだけでOK！

期限が切れているもの

☐ 賞味期限切れの食品、調味料、乾物、缶詰、レトルト品
☐ 使用期限切れの使い捨てカイロ、湿布、医薬品
☐ 有効期限切れのカードやクーポン
☐ １年以上前に買って使っていない基礎化粧品や衣類
壊れている、傷んでいるもの

☐ 壊れて使えなくなった電化製品やおもちゃ
☐ 黄ばみや汚れが落ちないキッチングッズや衣類
☐ 欠けたりひびが入ったりしている食器
☐ ヨレヨレになった衣類やタオル
使い道がわからないもの

☐ どこに使うかわからないコード類、ネジなどのパーツ類
☐ サイズが合わない、イメージに合わない収納グッズ
☐ 使い勝手が悪いキッチングッズ
☐ 行く予定がないキャンプ用品
パーツが欠けているもの

☐ 片方しかないイヤリング
☐ 付属のブラシがない化粧品
☐ ふたがなくなった保存容器やペン
☐ 部品が足りないおもちゃ
使用期間、ブームが過ぎたもの

☐ 使わなくなった乳幼児グッズ
☐ サイズアウトした衣類や靴
☐ 子どもが遊び飽きたおもちゃ
☐ 興味が薄れてしまった趣味のもの
「いつか使うかも」と取ってあるもの

☐ やせたら着ようと思っている服
☐ おさがりにする予定の子供服や乳幼児グッズ
☐ 引き出物でもらったタオルや食器
☐ 紙袋、空き箱
いつ使ったか、手にとったかわからないもの

☐ ほこりをかぶったままのインテリア雑貨
☐ 収納スペースの奥に眠ったままの調理器具
☐ 部屋の隅に放置されたダイエット器具
☐ 内容がわからないCDやDVD
人に見られて恥ずかしいもの

☐ 穴があいた靴下や生地が傷んでいる下着
☐ デザインが古くさい服
☐ 傷んだり、色あせたりしているバッグ
☐ 古い日記や手帳
今の自分に合っていないもの

☐ サイズやデザインが合わなくなった服
☐ “見栄”を張って買ったブランド品
☐ 「かわいい」だけで買った服や雑貨
☐ 心がときめかなくなったもの

……など

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「もったいない」という気持ちが

軽くなる手放し方

‟捨て活”がスムーズに進まない要因の一つが、「まだ使えるものを捨てるのはもったいない」という気持ち。
だけど、ものは使ってこそ意味があります。自分や家族が使わないのであれば、知人に譲ったり、フリマアプリ、リサイクルショップなどを活用したりして、必要な人に使ってもらうようにしましょう。
それでも譲り先が見つからない、フリマアプリなどでも売れなければ、「すでに役目を終えたもの」と考えるようにして。心苦しさが軽くなり、手放しやすくなるはずです。