②髪をつくるのはたんぱく質
「頭皮ケアやマッサージをしても、髪に栄養が届かないといい髪は生えてきません。食生活の見直しが大切です」。
髪の毛の8割はケラチンというたんぱく質。髪に栄養がいきわたるのは最後なので、日ごろからたんぱく質が不足している人は、パサついて元気のない髪になってしまいます。理想は3食それぞれでたんぱく質を摂取すること。また、過度なダイエットは、薄毛になる大きな原因です。
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