【大人女性の頭皮ケア】 リアルに若々しく見える！ 40代の健やかな髪をつくる4つの生活習慣 【大人女性の頭皮ケア】 リアルに若々しく見える！ 40代の健やかな髪をつくる4つの生活習慣

③ビタミン・ミネラルが髪を育てる

亜鉛とビタミンB群のひとつビオチンは、アミノ酸からケラチンを生成する過程で欠かせない成分。ビタミンAは毛根の細胞を活性化させます。
鉄分は、ヘモグロビンの主成分なので、地肌の毛細血管に血液を運ぶために必要。
葉酸とビタミンB12は、赤血球を合成するので、血流のために大切です。
また、抗酸化作用の高いポリフェノールは、頭皮細胞の老化を防ぐために大切。いずれも、野菜や海藻、ナッツなどをとるのが◎。