③ビタミン・ミネラルが髪を育てる

亜鉛とビタミンB群のひとつビオチンは、アミノ酸からケラチンを生成する過程で欠かせない成分。ビタミンAは毛根の細胞を活性化させます。
鉄分は、ヘモグロビンの主成分なので、地肌の毛細血管に血液を運ぶために必要。
葉酸とビタミンB12は、赤血球を合成するので、血流のために大切です。
また、抗酸化作用の高いポリフェノールは、頭皮細胞の老化を防ぐために大切。いずれも、野菜や海藻、ナッツなどをとるのが◎。
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