体の不調を招く冷えは夏も油断はできません。冷たい飲み物や冷房のきいた室内など、夏だからこそ体を冷やしてしまうことも。今回は、日頃から温めケアを取り入れているエッセイストの柳沢小実さんに、夏冷え対策として体を冷やさない食生活について伺いました。

スープや飲み物で体を冷やさない工夫を

年々体の冷えが気になっているという柳沢小実さん。夏冷え対策として飲み物はできるだけ常温以上の温度のもの、カフェインが少なめのものを心がけています。また、朝は野菜がたっぷりとれて体が温まる薬膳スープを食べるのが日課。
「夜のうちに仕込んでおけば、朝バタバタしないのでラクですよ」

【夏冷え対策 #01】 体を温める飲み物

「薬膳茶や粥の成分を充分に引き出すため、とろ火で自動加熱できる電気ポットを愛用しています」

鎌倉薬膳アカデミーで扱うこころ茶・みんなのお茶・サングリア「潤」は、体を温めるお茶や乾燥果実が配合された、冷え対策に心強い飲み物。

【夏冷え対策 #02】 血流アップの薬膳スープ

補血効果のあるナツメや金針菜と鶏肉＆野菜を煮込んだ薬膳スープで体もポカポカ。ドライカレーにも血の巡りを促す薬膳食材を入れて。

【夏冷え対策 #03】 基本はノンカフェイン

柳沢さんのティータイムはもっぱらノンカフェイン。血行促進に役立つ麦茶、肝機能を整えるアーティチョーク茶、美肌効果の高い菊花茶を愛飲。

【夏冷え対策 #04】 血流改善に役立つおやつ

冷えや血行不良の改善に役立つナツメを乾燥させた「金絲棗」をおやつに。「台湾や香港では、女性の体によいドライフルーツをたくさん購入します」

【夏冷え対策 #05】 オイルマッサージで全身をケア

冷えを感じたときは全身をしっかりオイルマッサージ。「頭皮はTHREE、体はyarok、爪はuka、手や顔はAcureのオイルと、部分別に使い分けています」

お話を伺ったのは……柳沢小実さん

photograph：Kozue Hanada　text&edit：Tokiko Nitta　web edit：Mina Ota
リンネル2019年9月号より
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