あなたの便秘、実はメンタル面が原因かもしれません。心と体は密接につながっているので、快腸につながるマインドフルネスで、便秘を解消しましょう。美腸快腸セラピストの山本久美子さんにお話をお聞きしました。
便秘ケアについて教えてくれた
美腸快腸セラピスト・山本久美子さん
もしかしたら便秘の原因はメンタル面かも?!
「不安や怖さという感情は、腸に大きな影響を及ぼします。失敗してはならない、叱られたらどうしようという気持ちが、心のどこかにあるのかもしれません」と、美腸快腸セラピスト・山本久美子さん。
<こんな人は要注意!>
□失敗が怖い、完璧主義
□自分が悪いと責めがち
□安心できる場所がない
□自宅でないと便が出ない
□誰かに支配されていると感じる
□家族や恋人をコントロールしようとしがち
緊張や不安感のほか、「急におなかが痛くなったらどうしよう」「会社のトイレでウンチをしたくない」など、排泄に関する意識していないストレスも大きく影響。また、他人から支配されていると感じたり、あるいは支配したがる傾向のある人は、便秘になりやすいといわれています。
そんな場合は、自分の心の中に安心できる場所をつくることが大切。その方法のひとつが、快腸マインドフルネスです。
「自室など誰にも邪魔されない場所がおすすめ。姿勢は、立ったままでも、背もたれにもたれず座った状態でもOK。リラックスし、背筋を伸ばしましょう。マインドフルネスを行うあいだは、呼吸はゆったりと行いましょう」
これから3つのステップで、快腸マインドフルネスをご紹介します。
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