眠れない夜はどうするべき？寝付けない原因とその対処法とは眠れない夜はどうするべき？寝付けない原因とその対処法とは

知っていると便利！質のよい睡眠をサポートする快眠グッズ

睡眠の質を上げるためには体の内側・外側、両面からのアプローチが必要。ここでは、外から快眠へと誘うグッズを紹介！

「質のよい睡眠には体の内側と外側からのアプローチが必要で、片方だけを整えていても意味をなしません。なので寝具やリラックスグッズなど寝室環境を整えることはとても大切です。ここを怠るのは、厚底スニーカーでフルマラソンをしようとしているような無謀さです。さらにより自分に合ったものを選ぶことも重要です。体質や寝姿勢、好みはそれぞれなので、ファッションでコーディネートをするように、寝室も自分に最適なもので作り上げてみてください」

睡眠には体の内外部、両面からのアプローチが必要！

〈体の内部〉
例えば……
○ 自律神経
○ 体内時計
○ 深部体温
○ 運動習慣
○ 朝、夜の過ごし方

〈体の外部〉
例えば……
○ 照明の使い方
○ ベッドの配置、レイアウト
○ マットレス、まくらの機能や肌触り
○ パジャマ
○ 寝室の温度・湿度

ITEM #001 まくら

〈タナカふとんサービス〉の
新みんまくグランプレミアム

100万人強の測定データをもとに最適なサイズへと設計されたまくら。自分好みの高さに調整が可能。（右から）Soft、Hard各¥13,200／じぶんまくら（タナカふとんサービス）

「愛用のマットレス（敷布団）との相性もまくら選びの重要なポイント。こちらは自宅のマットレスと自分の体型に合わせて、細かく高さ調整をすることができます」

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ITEM #002 まくらカバー

〈YUAMI〉の
ピローケース白練

高級コットンを100％使用したなめらかな肌触りが安眠へと誘います。布団カバー、シーツなどとライン使いしても◎。各¥4,000（横63×縦43cm）／YUAMI （テクセット）

「温泉ミネラル成分を独自の技術で繊維に加工した生地を使用した、次世代のまくらカバーです。副交感神経が優位になりやすく、温泉に入った夜のようなリラックス感を味わえます」

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ITEM #003 掛け布団

〈テイジン〉のミクロガード®
洗える防ダニ掛け布団

防ダニブランドとして長年愛されるミクロガード®シリーズのスタンダードモデル。防ダニ剤不使用で、安心して使用できます。¥16,900／テイジン（テイジンモール）

「寒い季節の掛け布団は血流を妨げない軽さと隙間風を防ぐドレープ性、寝冷えしない通気性が重要です。すべてを満たしつつ、寝返り時に体についてくる形状が最高です！」

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ITEM #004 マットレス

〈カラーフォーム〉の
ファセット三つ折りマットレス

ファセット独自の3層ハイブリッド構造がスムーズな寝返りをサポート。ベッドマットレスにも敷ふとんにもなる三つ折りタイプ。¥55,000（シングル）／カラーフォーム（イノアックリビング）

「マットレスの表面に施した独自の六角形スリットが、からだのラインに合わせて優しく包み込む、新感覚な寝心地の日本製マットレス。これは本当に感動ものです」

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ITEM #005 パジャマ

〈UCHINO〉の
マシュマロガーゼベーシックレディスパジャマ

特許素材のマシュマロガーゼを採用し、保温性・通気性・吸水性をバランスよく兼ね備えたパジャマ。メンズ・レディス展開あり。各¥19,800／UCHINO（内野）

「人はやわらかいものに肌が触れると副交感神経のスイッチが入るといわれています。なので、ふわふわガーゼが気持ちいいこのパジャマは肌から眠れるといってもいいアイテム」

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ITEM #006 リラックスグッズ

〈生活の木〉の
スティックアロマリラックスノーズ

キャップを外して香りを吸い込むだけで楽しめるスティックタイプのアロマ。ラベンダー&ヒノキの香りが癒やしの時間を演出します。¥880／生活の木（生活の木）

「コンパクトで外出先でも便利なスティックアロマは、家族で香りの好みが違う方にもおすすめです。寝室で鼻に近づけて息を吸い込めば、自分だけの香りに癒やされます」

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ITEM #007 リラックスグッズ

〈めぐりズム〉の
蒸気でグッドナイト首もとあったかパック

約30分の蒸気浴で首もとを心地よいぬくもりに包み込むシート。開封するだけで温まるので、移動時にも便利。無香料（5枚入り）¥523（編集部調べ）／めぐりズム（花王）

「首が凝り固まると自律神経の働きも悪くなりがち。就寝30分前に首の後ろを温め、筋肉の緊張を緩めることで副交感神経のスイッチが入りやすくなり、入眠しやすい状態に」

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ITEM #008 リラックスグッズ

〈ニューピース〉の
モーションヘッド

心地よい刺激と温感でエステを受けているかのように頭をケア。ワイドヒーターが首のうしろまでじんわりと温める。¥22,000／ニューピース（MTG）

「副交感神経が集まる後頭部～首の後ろを温めながら頭をマッサージしてくれる優れもの！自宅にいながらにしてヘッドスパに行ったようなリラックスした気分を味わえます」

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