体を温めるプラス１習慣　いますぐにできる温活のアイデア

すきま時間にちょい筋トレ

運動をする時間が取れない人は、すきま時間で筋トレを。日々続ければ、結構な運動量になります。

簡単「温湿布」「温灸」でセルフケア

温湿布と温灸を冷えている場所やツボに当てると、血行がよくなり、体の芯から温まります。

生理中以外にも布ナプキン

生理中だけでなく日常的に布ナプキンをつけると、子宮や膀胱を温めて、冷え予防にもなります。

寝るときも冷やさない工夫を

1日の３分の1を占める睡眠時間こそ、冷え対策を。冷える部分はネックウォーマーやレッグウォーマー、湯たんぽを使って。

教えていただいたのは……石原新菜先生

温め美人の口コミアイデア

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肩こりにじんわり効く手軽な棒灸
編集者・ライター 赤木真弓さん

肩こり対策には、もぐさに火をつけ、ためた煙を当てるタイプのお灸「カマヤペット」を使っています。使い終わったら蓋をかぶせるだけなので、小さなお灸よりも手軽。首の後ろを温めると、体全体がポカポカします。

口コミFile２
素材違いのレギンスを3枚重ねばき
カメラマン 馬場わかなさん

寒い時季は、絹→綿の順にレギンスを重ねて、その上にアルパカなどの暖かい素材のレギンスやパンツをはきます。下半身を温めると、上半身が薄着でも温かいと冷えとりで実感。とても快適で安心感があります。

illustration: Miho Yamazaki　text: Mayumi Akagi　web edit：Masako Serizawa

※写真・文章の無断転載はご遠慮ください
リンネル2019年１月号より