夏の日焼け対策・スキンケアのやり方を解説｜朝・昼・夜のUVケアとおすすめアイテム32選【水井真理子さん監修】

昨年に引き続き、猛暑が予想される今年の夏。気温も湿度も高まり、体調だけでなく肌の影響も気になるところ。

「シミやエイジングが気になり始める方が多く、美肌を守るためには丁寧な保湿と紫外線ケアが大切です」と語るのは、暮らしに取り入れやすいケア方法を伝授してくれる水井真理子さん。特に紫外線ケアは、油断禁物！

「１日家にいるから、洗濯物を干すだけだから大丈夫と思わず、つねに紫外線から肌を守ることを心掛けましょう。年齢を重ねると肌が生まれ変わるターンオーバーが遅くなり、修復するまでの時間が長くなるので、予防のケアが大事。さらに自分らしいキレイをキープしておくには、５年後、10年後に後悔しないケアをしてあげること」

できるだけ心地よく夏を過ごしたいけれど、紫外線や皮脂、冷房などの影響で肌は夏バテ状態。
より快適に、涼やかに、この夏を乗り切るための方法を美肌ケアのプロである水井真理子さんに聞きました。

暑さや紫外線で乾燥しやすい環境に打ち勝つために、保湿ケアと紫外線ケアを丁寧に行って肌トラブルを回避しましょう！

健やかな肌をキープするには、寝ている間の皮脂汚れをそのまま放置しないこと。寝ている間にかいた汗が酸化すると毛穴の黒ずみの原因になるので洗顔が大切。水のみではなく、毛穴ケアに特化した洗顔料を取り入れて、汚れを洗い流して。

ベタつくからと化粧水だけで済ませがち。せっかく補った水分が逃げてしまい、インナードライの原因になります。みずみずしく気持ちよく使える乳液やジェルでフタをして、きちんと水分と油分のバランスを整えましょう。

唇の日焼けにご用心！ つい無防備になりがちな唇は、うっかり焼けしやすいパーツ。日焼けをすると、シミだけでなく、水分を蒸発させて乾燥やくすみ、縦ジワを引き起こす原因にもなります。
UVカット効果のあるリップクリームや唇用美容液を朝のメイクの時点で仕込んでおき、ツヤのあるうるおう口もとに！

紫外線はガラスをすり抜けるため、室内にいても日焼け止めを塗る習慣を。その際、塗りムラにご用心。
まずは適量を額、頬、あご、鼻に5点置きしてから全体に広げたら、塗りムラにならないようにハンドプレスでなじませるのがコツ。密着させることで、メイクくずれしにくくなります。

服で肌が覆われているボディは、日焼けすると擦れによる摩擦でくすんでしまうことも。特に肌が出ている首の後ろや腕が焼けてしまうと戻りにくく、シミの原因に。外出前に手軽に塗れるスプレーなどを活用して徹底ケアを。

［ITEM］
毛穴特化の洗顔料

・ミクロの濃密炭酸泡に炭とクレイを加え、吸着力アップ。さっぱり洗いながら、皮脂や毛穴の奥の汚れをキャッチ。ムースウォッシュ ディープクリア 150g ￥2,530（5月22日数量限定発売）（佐藤製薬）

・毛穴の“隠れ角栓”まで自己崩壊させ、黒ずみ汚れまでケア。朝使えば、メイクのりもアップ。おうちdeエステ ディープクレイ洗顔 180g ￥1,090（編集部調べ）（花王）

・頑固な角栓をやわらげて濃密泡で肌に負担をかけずに毛穴汚れをオフ。保水膜でうるおいを守り肌のバランスを整える。スキンコンディショニング洗顔〈ブラック＆スムース〉90g ￥1,694（ファンケル）

［ITEM］
乳液や保湿ジェル

・天然保湿成分ハトムギエキス配合。水分を補給しながら、ベタつかないのに、肌のうるおいをしっかりキープ。ほてりを抑えるので、日焼け後の肌にも◎。ハトムギ保湿ジェル 180g ￥990（イミュ）

・美容液、クリーム、乳液の1本3役の薬用美容乳液。高保湿なのにベタつかず、大人ニキビや肌荒れ、乾燥くすみなど大人の肌悩みをケア。Basic バランシング エッセンスミルク［医薬部外品］ 60mL ￥6,380（シロク）

［ITEM］
UVケアリップ

・月桃のスキンケア効果とショウガのプランパー効果で、むっちりふっくら唇へ。紫外線吸収剤や紫外線散乱剤も不使用。ひと塗りで自然なリップメイクも楽しめる。UVリップヴェール SPF20·PA++ ￥1,320（琉白）

・厚みのある膜をつくり、ふっくらツヤのある唇に整える日中用リップ美容液。ほんのり血色感を与えるベビーピンクカラー。ぷるんとリップ美容液 UV 01 SPF13·PA+ ￥1,210（編集部調べ）（コーセー）

［ITEM］
朝におすすめの日焼け止め

・白浮きしにくく、みずみずしい使い心地。石けんで落とせて日常使いに◎。ミノンUVマイルドジェル SPF38·PA+++ 70g ￥1,870（編集部調べ）（第一三共ヘルスケア）

・スキンケアもできるUVジェル。シミを防いで、肌を明るく補正。アネッサ ブライトニングUV ジェル NA［医薬部外品］ SPF50+·PA++++ 90g ￥2,508（編集部調べ）（資生堂）

・うるおいバリアをサポートし、敏感肌でも負担なく使える。スーパーサンシールド ブライトヴェール SPF50+·PA++++ 01 ピンクベージュ 22g ￥4,400（アクセーヌ）

・肌の奥まで入り込む紫外線を徹底ガード。くすまず自然にトーンアップ。D-UVシールド トーンアップ ローズ SPF50+·PA++++ 30g ￥4,290（アスタリフト）

ITEM ボディの日焼け止め

・敏感肌の角層バリアをサポート。ノンケミカル処方で家族みんなで使える。イニクス バリアUVプロテクション フェイス＆ボディ SPF33·PA+++ 45g ￥2,420（イニクス）

・アウトドアのときにうれしいアロマをブレンド。香りでリフレッシュ。森の肌守り。UVミスト SPF27·PA++ 100mL ￥2,970（ナチュラルアイランド）

・紫外線から守りながら肌をトーンアップ。自然に輝くボディに。透明白肌 ホワイトUVスプレー SPF50+·PA++++ 100g ￥1,650（限定発売）（石澤研究所）

・皮脂を吸着してサラすべ肌をキープ。クールタイプでひんやり気持ちいい。ボディーパウダーサンスクリーン カーミングブリーズ SPF50+·PA++++ ￥5,500（数量限定（MiMC）

アクティブに動きたくなる夏は、降り注ぐ日差しをしっかりガード。気になる汗やニオイもシャットアウトして、心地よい１日に！

夏のレジャーを楽しみたいときは、水や摩擦に強い日焼け止めを取り入れて。とはいえ時間が経過すると徐々に落ちていくので、こまめに塗りなおしましょう。
刺激が気になるときは、紫外線はしっかりカットしつつ、肌にやさしいタイプの日焼け止めを常備しておくと安心。

日中にうっかり日焼けを防ぐためには、帽子や日傘、サングラスなど小物で紫外線をブロックする方法も効果的。熱中症対策にもなるため、帽子は耳や首まで守ってくれるつばの広いものがベスト。日傘やサングラスもUVカット効果のあるタイプを選んで。

日焼けしにくく、シミになりにくい肌を手に入れるには、内側からのケアも有効。紫外線による細胞ダメージを防ぐ“飲む日焼け止め”を夏の間は取り入れて、肌の透明感を引き出しましょう。即効性があるわけではないので、毎日飲む習慣をつけるのも大切。

汗や皮脂で肌がドロドロになっているとき、そのまま日焼け止めやファンデーションを塗りなおすのは、ヨレの原因になるのでNG。濡らしたコットンで汚れを拭き取ってから、日焼け止めを塗りなおしましょう。最後にフェイスパウダーでしっかり密着させて。

［ITEM］ 日中におすすめの日焼け止め

・皮膚科医協力のもと開発された低刺激処方で、美容液のような保湿感。生後1カ月の赤ちゃんから使え、ウォータープルーフ処方なのに洗浄料だけでオフできる。ママ&キッズ サンスクリーンミルク SPF33·PA+++ 80g ￥2,695（ナチュラルサイエンス）

・サラッとした使い心地で、バリア機能を守ってうるおし、紫外線をガード。赤ちゃんや敏感肌の全身ケアに。ミノンUVマイルドミルク［医薬部外品］ SPF50+·PA++++ 80mL ￥1,870（編集部調べ）（第一三共ヘルスケア）

・驚くほど軽い塗り心地で天然の植物精油の香りが◎。炎天下で動いても落ちにくく、こすれに強い強力シールドによりアクティブな日も安心。スキンプロテクションUVジェル SPF50+·PA++++ 80g ￥5,500（アスレティア）

［ITEM］ サプリメント

・抗酸化作用の高いアスタキサンチンにより紫外線ケアしながら、肌のうるおいと弾力をキープ。肌悩みもケア。アスタリフト サプリメント ホワイトシールド ［機能性表示食品］ 60粒 ￥4,320（アスタリフト）

・紫外線ケアするりんご由来のプロシアニジンに加えて、肌の水分保持力を高めるパイナップル由来のセラミドを配合。まさに“飲むスキンケア”。FTCブライトチャージ［機能性表示食品］120粒 ￥13,500（FTC）

強い紫外線を浴びてダメージを受けた肌は早めのケアで修復させることを意識して。肌もボディもうるおいと活力を取り戻しましょう。

汗ばんだ夏の肌はホコリが付着しやすくなっています。皮脂の量も増え、酸化によるくすみリスクもアップ。
帰宅したら、すぐにメイクと一緒に顔についた汚れをオフする習慣をつけて。保湿しながらメイクオフがかなう、拭き取りタイプのクレンジングを活用するのもおすすめ。

うっかり日焼けをしてしまったときには、ダメージを最小限に抑えること。ヒリヒリ赤みがあるときは、ほてりや赤みを抑えるため、まずは冷やしたタオルや保冷剤などで肌を鎮静しましょう。さらに低刺激の化粧水でたっぷりうるおして。

紫外線ダメージが溜まりやすい夏は、シミを防ぐケアを意識。
美白*コスメをプラスして、メラニンの過剰な生成を抑制しながら、できてしまったメラニンの排出を高めましょう。プラス1しやすい美容液から始めてみるのも◎。コツコツ続けることが大切。
*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

ボディにとっても夏は過酷な季節。顔より皮脂が少なく、バリア機能が乱れやすいため、カサつきなど肌トラブルが起きやすくなります。とはいえ、ベタつくからとお手入れを省きがち。みずみずしく軽やかに使えるアイテムで、しっかり保湿ケアを行って。

紫外線や汗で肌は微弱炎症を起こしている状態。さらに水分不足で乾燥が加速し、テカリやすくなっていることも。化粧水代わりに使えるローションマスクを活用して徹底保湿を。化粧水を浸したコットンパックでもOK。

たくさん汗をかくとミネラルが流出し、食欲低下や消化機能の落ち込みで栄養不足の原因にも。
ミネラルを内側から補給して、エネルギーをチャージしましょう。紫外線から肌を守るためには、日常的に不足しがちなビタミンCを摂るのも理想的。夏バテ予防にも。

［ITEM］
低刺激・保湿化粧水

・ヒト型セラミド配合の顔にもボディにも使える保湿ケア。するんとのびて肌荒れを防ぎ、もっちりなめらかな肌に。敏感肌や赤ちゃんにも。薬用スキンミルク［医薬部外品］ 450mL ￥2,420（編集部調べ）（コーセーコスメポート）

・CICA（ツボクサ葉エキス）や3種のヒアルロン酸を配合。刺激を受けやすい肌を穏やかにケアして、ゆらぐ肌へ多角的にアプローチ。セタフィル コンフォートリペア バランシングトナー 150mL ￥2,980（セタフィル）

［ITEM］
美白*コスメ

・有効成分をアップデートして、透明感ケアに全方位からアプローチ。赤み（炎症）や黄ぐすみに対応し、くもりのない明るい肌に。ホワイトコンセントレートα［医薬部外品］40mL ￥11,000（アユーラ）

・活性型イソフラボンをはじめ、3種の有効成分を配合。肌を健やかに整えながらキメの整った明るい印象に。深呼吸したくなるシトラスガーデンの香り。ブライトニングセラム［医薬部外品］30mL ￥7,700（アスデルマ）

・美白とシワ改善、肌荒れ防止に加え、肌のピリピリ感にアプローチ。ナイアシンアミドとパンテノールの有効成分や八重桜酵母エキスによりクリアな肌に。薬用 リンクルホワイトニングクリアクリーム［医薬部外品］30g ￥6,380（エトヴォス）

［ITEM］
ボディの保湿ケアアイテム

・美白有効成分ビタミンＣ誘導体配合でボディを美白ケア。ヒーリングブレンドティーの香りに包まれながら、透明感満ちるツルすべ肌に。フラルネ ラデュー ブライトボディミルク［医薬部外品］250g ￥3,850（アルビオン）

・独自の国産繭シルクエキスを配合し、ふっくらみずみずしくケア。落ち着くスモーキーウッディの香り。ザ ドレープ ボディミルク KAGARIBI 250mL ￥6,930（6月17日発売）（シロク）

・夏でも手軽に使えるミストタイプ。美白有効成分と肌荒れ予防有効成分により、シミを予防。背中ニキビやあせも、ほてりも防ぐ。ボディミスト ブライトニング＆カーミング［医薬部外品］200mL ￥2,200（数量限定）（ファンケル）

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ローションマスク

・乾燥や肌荒れが気になる肌に。クランベリー由来の天然ペプチドやカカオエキスなど美容成分を贅沢配合。使うたびに、ふっくらうるおうハリ肌に。ルルンピュア エブリーズ 32枚入り ￥1,760（Dr.ルルルン）

・過酷な夏肌にたっぷりうるおいを補給。毛穴やキメをなめらかに整える。レモンとグレープフルーツをブレンドした爽やかな香りが癒やしに。サニーサワー ジューシースムース マスク 7枚入り ￥2,200（6月18日発売）（イグニス）

［ITEM］
インナーケアアイテム

・２つのビタミンCや6種類のブライトニングサポート成分を超吸収リポソームで、効率よく吸収。すっきりしたレモン味。ナノブライトC 30日分 ￥3,672（DHC）

・1包で1日に必要な鉄分に加え、亜鉛やマグネシウムなど複数のミネラルをバランスよく配合。イオン化技術を活用し、吸収性に配慮した設計。健やかさをサポート。ミネラリオン 10g×30包入り ￥5,832（スピック）

photograph : Yumi Furuya　illustration : Kayo Yamaguchi　edit&text : Chie Sakuma　webedit&text：Rio Suzuki
リンネル2026年7月号より
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