気・血・水、どの体質？ 自分の体質に合った漢方で毎日の体調管理と肌ケアを 気・血・水、どの体質？ 自分の体質に合った漢方で毎日の体調管理と肌ケアを
適度な運動で全身の血巡りをアップ
女性は月経の影響もあり、血が不足している「血虚」や、血の巡りが滞っている「瘀血（おけつ）という、「血」のトラブルが起こりやすいもの。血流が悪いと新陳代謝も低下するため、シミやくすみ、乾燥などの肌トラブルが見られることも。気や水の滞りも血巡りの妨げになります。血行を促すためには適度な運動が不可欠です。
［出やすい症状］
・シミ ・くすみ ・肩こり ・強い月経痛 ・冷え
おすすめの漢方薬
桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）
滞った「血」の巡りをよくして全身に熱を巡らせ、のぼせや足冷えなどを感じる人の月経痛、肩こりなどに効果的な漢方薬。シミができやすい人にもおすすめです。
温経湯（ウンケイトウ）
「血」の量が不足した「血虚」を改善する代表的な漢方薬で、肌の乾燥やあかぎれなど、乾燥してバリア機能が低下した肌症状の改善に用いられる。月経不順や更年期障害などの婦人科系の不調に悩む人にも◎
生活習慣のアドバイス
肩回しをして上半身の血流を改善
ずっと同じ姿勢で仕事をしていると血流が滞り、新陳代謝も低下してしまいます。思い立ったらこまめに肩を回して、血を巡らせるようにしましょう。顔色や肌の調子もよくなります。
ビタミンEを多く含むナッツを食べる
ビタミンEは血巡りが悪い人が積極的に摂るべき栄養素。手軽に食べられるナッツ類はおやつに最適です。うなぎやブリ、ゴマもおすすめ。抗酸化作用があるので美肌にも効果てきめん。
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