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：【セックスレスお悩み相談室】 レスのタイプ別に性の専門家が解決策をアドバイス！ 8つの対処法Q&A
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家族や友だちにも気軽には話せないセックスレスの悩み。なかなか人には聞きづらい「セックスレス問題」について、ラブライフアドバイザーのOliviA先生が、セックスレスのパターン別に改善策や解消方法を教えてくれました。女性やカップルなどたくさんのカウンセリングをされているOliviaさんならではのアドバイス、ぜひ参考にしてみてください。
セックスレスのお話を伺ったのは……ラブライフアドバイザー OliviA先生
PROFILE
女性・カップルに性生活の総合アドバイスを行う。日本と台湾で書籍出版。近著に『セックスが本当に気持ち良くなる LOVE もみ』（日本文芸社）など。
Q1：気づいたらレスに……自分から切り出す方法は？
結婚してまもなく少しずつ回数が減り、気づいたらレスに。そもそも甘えるのも苦手だし、夫に引かれてしまいそうで、自分からしたいとは言えません……。どんなタイミングで、なんと切り出したらいいのでしょうか？（29歳・主婦）
A 言わないと「不満はない」と誤解されたまま
何も言わないままだと、「妻はセックスレスでも不満はない」と思い込んでしまう男性が多いようです。夫婦ともに、時間や体力に余裕があるときに、二人の会話の中で話題を出すのがいいでしょう。ストレートに言いにくいときは、「最近、スキンシップが少なくない？」などの言い方でも伝わるはずです。セックスしていたときは、どんなタイミングで始めていたかを思い出して、再現してみるのもおすすめ。
Q2：産後レス。夫に「子どもの母親にしか見えない」と……
産後にセックスレスになって２年。勇気を出して切り出しましたが、夫に『子どもの母親にしか見えなくて、照れちゃうんだよね』と言われ、そのままです。もう元に戻ることはないのでしょうか？（36歳・会社員）
A 「親密さの12段階」で、距離を縮めて
産後にレスになる人はとても多く、戻れるのかな？ という不安になる気持ちはよくわかります。親密さの12段階で、夫婦の愛情を再構築するのをおすすめしています。夫婦の場合、セクシーな雰囲気をめざすよりは、清潔感のある雰囲気や穏やかでやさしい対応をしたほうが、ムードに入りやすいようです。子どもがいる場合は預けて、外で待ち合わせてデートするなど、出会った頃を思い出すような演出もいいでしょう。
Q3：パートナーが疲れているときは誘わない方がいい？
パートナーが忙しくて疲れています。断られるかも？ と思ううちは、自分から誘わないほうがいいですか？ また、拒否されたときの心のケアも知りたいです。（39歳・会社員）
A 十分休憩をとってリフレッシュしたときが◎
疲れているときにセックスするのは難しいので、夜は睡眠を優先するのがベター。休日の朝など、すっきりしているタイミングで、誘うのがいいかもしれません。二人でカフェに行く時間を作るなど、リフレッシュする機会を持つのもおすすめ。拒否されるとショックを受けるかもしれませんが、「セックスしない」＝「愛情がない」ではありません。まずはどうすれば夫婦円満でいられるかを考えてみて。
Q4：セックスに淡白な夫。妊活したいけど……
妊活したいけど、夫はセックスに淡白なタイプ。あまり言いすぎるとプレッシャーを与えてしまいそうで怖い。夫の本音を引き出すにはどうしたらいいですか？（32歳・会社員）
A まずは子どもを持つかどうか、真剣に話し合いを
出産や子育ては、夫婦で解決していくことの連続。その前段階でつまずいているのは、セックスレス以前に心配です。子どもを持つかどうかで意見が合わず離婚にいたるケースも多くあります。夫婦の将来をどうしていくのかという視点で、一度話し合ってみては。男性側のEDや射精障害で自然妊娠がうまくいかない場合は、治療法もあります。子どもを持つと決めたら、夫婦一緒に受診できるといいでしょう。
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Q5：夫のメンタル不調がきっかけでレスに……
夫がメンタル不調をきっかけに休職し、その頃からレスに……。今は職場に復帰していますが、レスのままです。ちなみに収入は私のほうが多い状況です。（43歳・会社員）
A 人間として夫を愛していると伝えて
まだまだジェンダーバイアスがある日本では、収入ギャップがあると気後れしてしまう男性がいるのも事実。夫の気持ちを考えると、家ではがんばっている姿を見せすぎないほうがくつろげるかもしれません。また、夫の人間性や人柄を愛していることを伝えられるといいでしょう。また、どんなときに夫が欲情を感じるのか、注意深く観察して、接し方を変えてみて。
Q6：夫婦関係は良好だけど、レスが長すぎて……
年齢を重ね、夫も私も割り切っており、夫婦関係は良好です。これって変ですか？ ただ本音は、時々は求められたいです。レスが長すぎて切り出し方がわからないです。（46歳・会社員）
A セックス以外のふれあい方もあります
セックスレスでも、お互いが不満をもっていないのであれば、特に問題はありません。「求められたい」というのが、愛情を確認したいということであれば、セックス以外の、キスやハグなどの習慣をもつのもいいでしょう。レスでも、スキンシップのあるカップルは関係が良好という見方もあります。マッサージし合ったり、CARESSAのようなツールで触れ合うなどもおすすめです。
Q7：産後で体型も変わり自分に自信がなく引け目を感じます
産後は体型も変わり、老け込んだ気がして自信がありません。引け目を感じてしまい、それがレスの原因になっているかも……。（38歳・主婦）
A 大事なのは体型ではなく、触れたくなる肌
ダイエットに励む人もいますが、食事制限などをがんばりすぎれば家の中がピリピリした雰囲気になり、逆効果になる場合も。ダイエットより手軽なのは毎日のスキンケア。男性はしっとりとしてなめらかな肌や、ふんわりした心地よい抱き心地にも色気を感じます。育児中は忙しいですが、入浴後にボディクリームを塗って保湿したり、余裕があるときはいい香りのクリームを塗るなどして、アピールしてみて。
Q8：誘いを断っていたらレスに。相手を傷つけない断り方は？
夫の誘いを断り続けたら、レスになってしまいました。関係性は保ちつつ、相手を傷つけない断り方が知りたいです。（40歳・会社員）
A 3回連続拒否されると次は誘いづらい
誘って断られたらショックなのは、男性も女性も一緒です。特に、3回連続で断られると、だんだん誘いづらくなるので、3回に1回は応じるのがベター。とはいえ、女性は体調や体力的に難しいこともあるでしょう。いつならできそうか、性交はできなくてもどこまでできそうか、代替案を出してみて。また、断るときも「大好き」と伝えたり、スキンシップすることを忘れずに。
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text:Ema Tanaka illustration:Naomi Mori web edit：Mina Ota
リンネル2023年11月号より
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