少しずつ積み重ねていくことで、体も心も健やかになれるだけでなく自分を好きになれるのが漢方養生。 漢方養生とは春夏秋冬、朝昼晩、自然に沿った暮らしをすること。 山梨県で鍼灸院を営む夫婦のユニット、moxies（モクシーズ）さんに教えてもらいました。 毎日更新しますので、琴線に触れるものがあれば実践をしてみてくださいね。

7月4日
梅雨の合間に太陽チャージ

厚い雲に覆われて日差しに当たる機会が少ない梅雨の時季。
また、最近は日焼けを恐れて日に当たる時間がほとんどない方もいると聞きますが、日光は植物だけでなく人間の私たちが健康的に過ごすために不可欠な存在です。
骨を強くするために必要なビタミンDは、太陽ビタミンと呼ばれていて、皮膚が紫外線B波に当たることで体内で生成されます。
ビタミンDは小腸でカルシウムが吸収されるのを促進する役目を担います。
特に女性は女性ホルモンが減少する更年期以降、骨密度が低くなり骨粗しょう症のリスクが高まります。
丈夫な骨をつくるためにはカルシウムの摂取だけでは足りないのです。
ビタミンDはほかにも高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防したり、免疫の調整やうつ病の治療に効果があることがわかってきました。
1日5分程度の日光浴は心も体も元気になります。
手軽な養生として取り入れてみてくださいね。


今日もよい一日をおすごしください。

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illustration：moxies　edit：Nao Yoshida　
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