アロマバスソルト「アーユルタイム」 で、私を整えるひとときを。Kazumiさんのいやしのナイトルーティン

入浴前にコップの水を一杯。　
湯船では頭皮マッサージをします

「15分程度の入浴でも、ながらで何かをするのが好き。発汗を促すためにお水を飲んだら、ドラマを観ながら頭皮マッサージをよくしています。頭皮マッサージをすることで、顔まわりもキュッと引き上がる気がします」

リラックスできる
バスルームのつくり方と入浴法

お風呂で気分をリラックスするためには、体温が1℃上がればよいといわれています。それには必ずしも長風呂は必要なく、39～40℃の湯に10～15分程度浸かればOK。それ以上だと肌が乾燥したりのぼせる危険が。半身浴では体温の上昇により長い時間がかかるので、体調に問題のない範囲で、肩まで入りましょう。バスソルトを使うことで、保温性を高めることができるだけでなく、好きな香りを選べば気分もリラックスできるので、上手に活用しましょう。

その日の気分で
バスソルトの香りをセレクト

自然に深呼吸したくなる、
とっておきのアロマバスソルト
Ayur Time [ アーユルタイム ]

調香師がこだわってブレンドした、奥深く繊細な香りを楽しめる入浴料シリーズ。深呼吸したくなるような香り成分α-ピネン（香料）を新配合。各アイテム、２種の天然精油をブレンドし、太陽と風だけで結晶化された、世界遺産生まれの天然海塩^＊使用。植物性保湿成分配合で、肌の潤いもキープ。
＊基材

入浴後はストレッチに加え、
呼吸法でリラックス

「入浴後はマットを敷いてストレッチポールを使ったり、深呼吸してリラックスタイム。ゆっくり息を吸ってお腹を膨らませて、またゆっくり吐いてお腹をぺたんこに……。忙しいときこそ、大切な時間です」

寝るときは次の日に向けて
着圧ソックスは必須です

「ランニングやピラティスなど運動が好き。ストレッチで大抵の疲れはほぐれますが、脚の疲れ予防やむくみ対策のためにも、着圧ソックスをはいて寝ながらケア。疲れは翌日に持ち越さないように」

INFORMATION

おすすめの入浴法やアーユルタイムと合わせて実践したい呼吸法について、もっと知りたい方はアーユルタイムの公式サイトをチェック！

photograph：Miho Kakuta　styling：Yui Otani　hair & make-up：Tomoko Takano　text：Miho Arima　model：kazumi
（リンネル 2024年11月号）
※画像・文章の無断転載はご遠慮ください