【夫婦・家庭を円満にする秘訣】喧嘩や家族内不和があっても仲直りできる、ちょうどいい距離感の保ち方

夫婦・家族関係の悩みについて教えてくれたのは……

山﨑拓巳さん
事業家、ビジネスコーチ。コミュニケーションやモチベーションアップをテーマにしたセミナーや勉強会を全国で開催。著書に『正しい八方美人になる秘密人づき合いのコア 』（かんき出版）、『やる気のスイッチ』（サンクチュアリ出版）など。

石原加受子さん
心理カウンセラー、心理相談研究所「オールイズワン」代表。セミナー、グループワーク、カウンセリング、講演を通じて、心が楽になる方法を提案している。著書に『心理学でわかる 女子の人間関係・感情辞典』（朝日新聞出版社）など。

夫婦・家族関係の悩み、こんなときどうする？
よくある５つのシーンと対処法

#01 夫やパートナーと言い争いになったら
→いったん話を終わらせる

#02 家事分担に不満を抱いたら
→相手のことは相手に任せる

「家事はこうやらなければならない、という自分の基準で、イライラしながらやっていませんか？ 自分がしたくないことはやらない、相手のことは相手に任せる、と割り切りましょう」（石原さん）。

家事をやらない人は、「誰かがやってくる」という思いが少なからずあります。そんなときは、「私はしない」という意思を表明し「自分の洗 濯ものは自分で片づけてね」など、はっきり伝えて。多少散らかったとしても、イライラしないことが肝心です。

#03 高圧的な口調の家族には
→「傷つく」とハッキリ伝える

高圧的な態度であれこれ言う家族にひたすらガマン…そんなときどうすればいいでしょう。
「家族なら、自分の気持ちは言葉にしなくても察してくれるはず。そんな風に思っていませんか？でも、はっきり口にしないと相手は傷ついていることも知らないかも。気持ちは言葉にして伝えましょう」（石原さん）。

大切なのは、自分の心を守ること。「そんな言い方されると傷つくよ」と率直な気持ちを伝えれば、相手の態度が変わるきっかけにも。

#04 子どもに反抗的な意見を返されたら
→まず「そうなんだ」と同意

「少子化が進み、親の関心は一人か二人の子どもに集中しています。子どもの一挙手一投足に注意を向けてしまい、子どもはそれに反発しているのかも」（石原さん）。

子どもが反抗して腹が立つのは、子どもを支配したいという気持ちがあるからかも。カッとなる前に子どもの話を落ち着いて聞き、いったんは「そうなんだ」と受け止めてみて。親がちょっと話を聞く姿勢を見せるだけでも、子どもは「聞いてくれるんだ」と感じて、態度に変化が現れることも。

#05 親からの要求
→自分が負担に感じない範囲内で対応し、自立を促す

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illustration：Kayo Yamaguchi　text：Ema Tanaka

リンネル2024年7月号より
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