AYUMIさんの心と体を整える３つのこと

Technique1
“体の巡り”を促し、心身をゆるめる

体の巡りを促すため、足指をしっかり広げることを意識。
「『足ゆび元気くん』をはめたまま湯船につかると、血流がよくなってたくさん汗をかけるんです。最初はちょっと痛いかもしれませんが、慣れてくるとはめたまま家事もできます。
ヴィブラム社が開発した5本指シューズ『FiveFingers』はジムやお散歩のときに。はだし感覚ではけて、足裏にも心地いい刺激があります」

Technique2
“体の巡り”を促し、心身をゆるめる

パジャマや寝具、肌着はリラックス効果の高いシルク製に。
「電気を消してキャンドルの炎を眺めながら入浴するのも、心と体をゆるめることにつながります」

Technique3
体の“バランス”を意識する

アーユルヴェーダで「ミネラルを摂取でき、体内のバランスが整う」といわれる銅製のタンブラーやコップを愛用。
「銅製品は長く使い続けられるのも魅力。朝は体をアルカリ性に導いてくれるレモン水やレモン白湯をガラスのコップに入れて飲んでいます」

photograph: Emiko Tennichi　text: Hanae Kudo

リンネル2025年7月号より
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