夏に気になる、二の腕のたるみを引き締めるポーズ【寝たままボディ引き締めヨガ➁】 夏に気になる、二の腕のたるみを引き締めるポーズ【寝たままボディ引き締めヨガ➁】

お気に入りの夏服を素敵に着こなすために、ヨガのポーズで体を引き締めてみませんか？ お家にこもりがちな梅雨でも、寝転がったまま手軽にできる３つのポーズをホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に教えてもらいました。今回は、「飛行機のポーズ」です。

体の後ろで腕を引き上げる動きで二の腕の筋肉を刺激

ノースリーブが似合う二の腕になるためには、二の腕の下部を刺激して鍛えることがポイント。

LAVAトップインストラクター2022の物江麻衣子（ものえまいこ）さんによると、「二の腕の下部の筋肉は、力こぶにあたる上部に比べると、日常ではあまり使われません。意識して動かさないと、たるみが生じてしまいます」といいます。

提案してくれた「飛行機のポーズ」は、腕を背中側で組んで引き上げる動きで二の腕の下部に刺激を加え、さらに背中全体をそらせることで背中から二の腕にかけてのラインをきれいに整えてくれます。

【ポーズのとり方】

「ふだん使われにくい筋肉を刺激すると、血行促進・脂肪燃焼につながります」
ベッドの上でもできるポーズなので、毎日の習慣にして、夏までにすっきりとした二の腕をつくっていきましょう！

■眠れぬ夜にベッドの上でできる「至福の睡眠ヨガ」のポーズを見る↗

教えてくれたのは…
物江麻衣子さん

ホットヨガスタジオLAVAの 2022年度トップインストラクター。LAVA Yoga TTC（RYT200認定ティーチャートレーニングコース）、キネシオロジーヨガ指導者養成講座を修了。

Instagram：＠mono__yoga