足首がすっきり！脚のむくみや夏冷えを撃退するポーズ【寝たままボディ引き締めヨガ③】 足首がすっきり！脚のむくみや夏冷えを撃退するポーズ【寝たままボディ引き締めヨガ③】

お気に入りの夏服を素敵に着こなすために、ヨガのポーズで体を引き締めるのがおすすめです。お家にこもりがちな梅雨でも、寝転がったまま手軽にできる３つのポーズをホットヨガスタジオLAVA（ラバ）に教えてもらいました。今回は、「くの字のポーズ」です。

脚のむくみと夏冷えを解消し、引き締まった足首へ

冷たい飲み物やクーラーで冷えた体は血流が悪くなり、むくみがち。そんな夏冷えのつらさをケアするヨガが、「くの字のポーズ」です。

「第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎと、長時間の歩行や立ち姿勢で硬くなりやすい脛（すね）を動かすことで、脚全体の血流・リンパの流れを促し、むくみや冷えの解消を図ります。また、足首を屈伸のように動かすので、アキレス腱が刺激されてきゅっと引き締まった足首をめざせるんです」とLAVAトップインストラクター2022の物江麻衣子（ものえまいこ）さん。

【ポーズのとり方】

「くの字のポーズでお尻を上げた状態でキープすると、消化器の位置が心臓よりも高くなるため、消化器の下垂改善や機能向上の向上も期待できます」

在宅での仕事や家事の合間に手足が冷えると感じたとき、体を温める軽い運動として予防的に取り入れても良いでしょう。毎日のちょっとした積み重ねが、健康で美しい体づくりにつながるのです。

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教えてくれたのは…
物江麻衣子さん

ホットヨガスタジオLAVAの 2022年度トップインストラクター。LAVA Yoga TTC（RYT200認定ティーチャートレーニングコース）、キネシオロジーヨガ指導者養成講座を修了。

Instagram：＠mono__yoga