【生理を楽にするための10個の質問】 毎月辛いあるある悩みを和らげる、産婦人科医の言葉

まずは婦人科の受診を！

我慢せず婦人科に相談し、生理痛の原因を探してみてください。たとえば子宮内膜症は少しずつ悪くなる病気。生理痛の対策をするということはそのときの痛みを軽くするだけではなく、その先の体の状態にも関わります。また痛みが酷いときは無理して予定をこなそうとせずに、生理休暇を取るなどして体を労わることも大切です。

ピルや漢方薬の服用を検討して

生理周期を自分でコントロールするのはとても難しいもの。対策としては、ピルを服用することで生理周期を安定させることができます。また「温経湯」という漢方薬も、飲み続けることで徐々に効果を実感できます。ストレスが原因でホルモンの分泌が乱れることもあるので、基本的な生活習慣を整え、心や体に負荷をかけないように心がけましょう。

有効な治療法として選択肢に入れるべき

今の親世代にはピルを経験していない人が多いのであまり理解が進んでいませんが、ピルは生理痛の痛みを取る、子宮内膜症の対策になるなど、さまざまな症状に対しての有効な治療法として活用されています。出血の時期が読める、出血量を減らせるなどのメリットも大きいです。保険対象外ですが、生理不順やPMSなどでピルを飲んでいる方も含め、飲み続けている人は、実は更年期前後の悩みも知らないうちに解消されていることも。

生理中は鉄分が不足気味
無理は禁物です

生理中は血液を失いながら過ごしています。血液を失うということは、たんぱく質や鉄分を失うということ。鉄分は全身に酸素を運ぶ役割をするので、不足すると貧血やめまいなどを起こしやすく、疲れやだるさの原因に。大切なのは無理をしないこと。通勤は1本早い電車に乗って座る、生理休暇を取るなどしてがんばりすぎないようにしてください。

痛み止めの服用はできるだけ早く！

サプリメントや漢方、健康食品を試してみては？

股関節まわりを伸ばして血流を促しましょう

症状が重い場合は我慢せず薬の服用を

PMSの症状としては、むくみや頭痛など体に起こる不調と不安や鬱などのメンタル的な不調があり、プロゲステロンが分泌されているときに起こります。困ることではありますが、実は体がちゃんと巡っているサインでもあります。そのように捉えつつ、症状が重い場合はピルや漢方薬などの選択肢も。我慢せずに婦人科に相談しましょう。

年齢が高いほうが原因が見つかる傾向に

年齢による生理の変化というよりは、若い人に比べて年齢が高くなると重い生理痛の原因がはっきりと見つかることが多いです。たとえば子宮内膜症は若いときはほとんど見つからず、10年ほど経って初めて診断されます。原因がわかることで治療に進めるので、まずは検査をして原因を見つけることが大事です。

生理をサポ―トするグッズを活用するのも手