【自律神経の乱れ度チェック】あなたは大丈夫？ 乱れていたらこの5つのケア方法で整えて 【自律神経の乱れ度チェック】あなたは大丈夫？ 乱れていたらこの5つのケア方法で整えて

まずは、あなたの自律神経の乱れ度をチェック

❶自律神経のバランス

□朝起きるのが辛い
□眠れない、寝つきが悪い
□いつも疲労感がある
□慢性的に肩・首こりがある
□のどが詰まっているように感じ、違和感がある
□胸のざわつき、不安感、息苦しさがある
□イライラしやすく気分が落ち着かない
□PCやスマートフォンを長時間使用する
□運動（筋トレを除く）をあまりしない
□天気の影響で不調が起こりやすい

〈判定方法〉
☑️0〜4個：自律神経のバランスは良好。しかし不規則な生活ですぐに乱れるため、注意を。
☑️5〜8個：自律神経のバランスが不安定。規則正しい生活を心掛け、心身共にメンテナンスを。
☑️9〜12個：バランスが乱れすぎ。がんばりすぎず、自分自身をいたわることを最優先に。

❷骨格のゆがみによる自律神経の乱れ

〈立ち姿勢〉
□何かがぶつかっても倒れない安定感がある
□体の中心軸が前後左右に傾いていない

〈座り姿勢〉
□立ち姿勢と同じように安定感がある
□首が前に出すぎていない
□足を組んで座ってもバランスが取れている
□猫背や反り腰になっていない

〈その他〉
□①座った状態から立ったとき、または②歩き始めの2~3歩のタイミングで動きがスムーズ、ふらふらしたり、力んだりしない
□唇を引き結んだり歯をくいしばったりしていない
□頰の筋肉がゆるんでいて表情が硬くない

〈判定方法〉
☑️6〜9個：骨格のゆがみは低度。自律神経も乱れにくい状態だが、油断は禁物。
☑️3〜5個：骨格がややゆがみ、自律神経が乱れやすい状態に。